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Centro de nutrición y ejercicio físico

  • Alergias alimentarias

    Los médicos están diagnosticando cada vez a más personas con alergias alimentaria. Saber qué esperar y cómo enfrentar una alergia alimentaria puede ayudar a prevenir complicaciones graves.

  • Alimentos ecológicos y otros tipos de alimentos respetuosos del medio ambiente

    ¿Son más sanos los alimentos ecológicos? ¿Son más seguros? ¿Compensa el gasto adicional que suponen en comparación con los alimentos convencionales? ¿Cómo saben?

  • Cafeína

    La cafeína probablemente te haya ayudado a pasar largas noches despierto estudiando o llenando solicitudes universitarias. Pero, ¿cuánto sabes sobre la cafeína y sus efectos secundarios?

  • Cálculo de grasas y calorías

    Por todo lo que escuchas, pensarías que las grasas y las calorías son realmente malas para tu salud, pero todos necesitamos una cierta cantidad en nuestras dietas.

  • Colesterol

    La existencia de una cantidad excesiva de colesterol en el organismo puede evolucionar a problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas. Hay muchos factores que contribuyen a tener el colesterol alto, pero la buena noticia es que puedes hacer un montón de cosas para controlarlos.

  • Comer de forma saludable fuera de casa

    Todos sabemos la importancia de comer bien. Pero, ¿cómo se supone que debes hacerlo cuando tu horario es tan exigente que nunca estás en casa? Descubre cómo elegir alimentos saludables sobre la marcha.

  • Etiquetas alimentarias

    El mero hecho de que un alimento tenga un alto contenido en vitaminas no significa que sea saludable. Desde luego, es una buena noticia que tus cereales favoritos te aporten vitaminas y minerales. Pero, ¿y si también están cargado de azúcar?

  • Fibra

    La fibra es uno de esos nutrientes que son buenos para la salud. ¿Pero qué es exactamente? ¿Por qué la necesitas y qué alimentos debes ingerir para incorporarla?

  • Guía de alimentación para deportistas

    Te has preparado para el juego de casi todas las formas posibles: pero ahora, ¿qué debes comer? Aquí encontraras información sobre alimentos de alto rendimiento, suplementos nutricionales y mucho más.

  • Metabolismo

    El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía. Nuestro cuerpo necesita esta energía para todo lo que hacemos, desde movernos hasta pensar o crecer.

  • MiPlato: Guía nutricional

    Para ayudar a las personas a tomar decisiones alimenticias inteligentes, el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA, por sus siglas en inglés) ha diseñado un símbolo fácil de seguir: MiPlato. El gráfico del plato, con sus distintos grupos de alimentos, es un recordatorio de qué y de cuánto debe

  • Trastornos de la conducta alimentaria

    Los trastornos de la conducta alimentaria son problemas relacionados con la forma en que comen las personas. Pueden ser muy perjudiciales para la salud de la persona, sus emociones y sus relaciones personales.

  • Vitaminas y minerales

    Las vitaminas y los minerales son nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estimulan el sistema inmunitario, promueven el crecimiento y el desarrollo normales y ayudan a las células y órganos a hacer su trabajo.

  • ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • 5 maneras de prepararte para la temporada deportiva

    Los deportes competitivos son muy entretenidos. Te ayudan a mantenerte sano, conocer a otras personas y te enseñan a trabajar en equipo. Aquí encontrarás algunas cosas que pueden ayudarte a prepararte para el primer día.

  • Asma inducida por el ejercicio físico

    La mayoría de personas asmáticas (hasta el 90%) tienen síntomas cuando hacen ejercicio físico. Y algunas personas tienen síntomas asmáticos sólo cuando hacen ejercicio físico. Este trastorno se denomina asma inducida por ejercicio (AIE).

  • Bursitis

    Una bursitis es la inflamación o irritación de una bolsa sinovial. Suelen afectar a los hombros, los codos, las caderas y las rodillas. Pero también pueden afectar a otras articulaciones.

  • Cinco consejos sobre cómo fijar metas

    Los consejos que detallamos a continuación puede que ayuden a facilitar el fijar y cumplir metas.

  • Cómo afrontar las lesiones deportivas

    Te entrenas mucho y usas equipo de protección, pero aún así te has lesionado. Lee este artículo para saber cómo cuidar las lesiones deportivas y cómo evitarlas.

  • Conmociones cerebrales

    Los adolescentes que siguen las recomendaciones de sus médicos se suelen encontrar mejor pocas semanas después de la conmoción.

  • Conmociones cerebrales: La historia de Alex

    Creo que es una buena idea que los atletas de la escuela superior conozcan los síntomas de una conmoción y que no tengan miedo de decirle al entrenador cuando ocurre una lesión.

  • Consejos de seguridad: animación deportiva

    La animación deportiva es un deporte competitivo y exigente. Pueden ocurrir lesiones, y algunas de ellas pueden ser graves. Para aprender a mantener las cosas lo más seguras posible, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: Baloncesto

    El baloncesto es una forma de vida para millones de adolescentes de los Estados Unidos. Para mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: Béisbol

    En los Estados Unidos, el béisbol se considera desde hace décadas el pasatiempo nacional. Estos consejos de seguridad pueden ayudarte a protegerte de lesiones mientras juegas béisbol.

  • Consejos de seguridad: El trineo

    El uso de trineos es una actividad invernal entretenida. Pero también puede provocar lesiones; algunas de ellas, graves. Para mantener la seguridad al usar un trineo, sigue estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: el voleibol

    El voleibol se encuentra entre los deportes más seguros que existen, pero pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte seguro mientras juegas a voleibol, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: Esquí

    El esquí es una actividad entretenida y apasionante. Pero también puede provocar lesiones; algunas de ellas, graves. Para mantenerte seguro, sigue estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: fútbol americano

    Como familia, deben examinar los pros y los contras de practicar fútbol americano. Si decides jugar a fútbol americano, sigue estos consejos para ayudar a prevenir posibles lesiones.

  • Consejos de seguridad: Hockey sobre césped

    El hockey sobre césped es un deporte de contacto y sus jugadores corren el riesgo de sufrir lesiones. Para minimizar el riesgo de lesiones, siga estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: la lucha libre

    Los luchadores compiten uno contra otro para ver quién es más fuerte y más rápido. Por lo tanto, cuando empieza la acción, pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: la natación

    La natación es un deporte divertido y generalmente seguro. Sigue estas recomendaciones para nadar sin lesionarte.

  • Consejos de seguridad: patinar en monopatín

    Hay algo innegablemente de buena onda en el monopatín. Para mantenerte seguro mientras patinas en monopatín, sigue estas reglas y consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: Snowboard

    El snowboard es una excelente manera de divertirse y hacer ejercicio físico durante los fríos meses de invierno. Sigue estos consejos de seguridad que te ayudarán a mantenerte seguro en las pistas.

  • Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido

    El softball de lanzamiento rápido es una forma estupenda de hacer ejercicio y de formar parte de un equipo.

  • Consejos para atletas de un entrenador que ayuda a ganar medallas de oro

    El entrenador de natación Bob Bowman ha entrenado a Michael Phelps, ganador de oros olímpicos, durante 14 años. En este artículo, Bob Boweman comparte sus ideas sobre un montón de cosas, desde cómo reconocer el talento de un atleta hasta cómo evitar quemarse en el deporte.

  • Controlar el estrés en el deporte

    Tener una actitud saludable hacia el deporte y aprender a gestionar el estrés asociado a la competición te puede ayudar a rendir más en el deporte.

  • Desgarros del ligamento cruzado anterior

    El ligamento cruzado anterior se puede desgarrar si se estira demasiado debido a una lesión. La mayoría de los desgarros del ligamento cruzado anterior ocurren durante la actividad deportiva.

  • Deshidratación

    La deshidratación ocurre cuando hay muy poca cantidad de agua en el cuerpo. Lee sobre las causas de la deshidratación, lo que le hace al cuerpo y cómo prevenirla.

  • Distensiones musculares y esguinces

    Las distenciones musculares y los esguinces son lesiones comunes, especialmente entre personas que practican deportes. Entérate de qué son y cómo recuperarte.

  • Enfermedad de Osgood-Schlatter

    La enfermedad de Osgood-Schlatter desaparece cuando una persona deja de crecer y, en general, no causa problemas a largo plazo.

  • Escoger el deporte adecuado para ti

    Si tienes problemas para elegir un deporte, ¡este artículo puede ayudarte!

  • Esguinces de tobillo

    Los esguinces de tobillo ocurren cuando los ligamentos que sujetan el tobillo se distienden demasiado y/o se desgarran. Entérate de cómo puedes evitar los esguinces de tobillo y qué hacer si sufres uno.

  • Espíritu deportivo

    El espíritu deportivo ocurre cuando las personas que están practicando u observando un deporte se tratan con respeto. Esto incluye a los jugadores, a los padres, a los entrenadores y a quienes deben hacer cumplir las reglas.

  • Esteroides: ¿vale la pena el riesgo?

    Los esteroides son iguales o similares a ciertas hormonas del cuerpo. El cuerpo produce esteroides de manera natural para facilitar algunas funciones como combatir el estrés y promover el crecimiento y el desarrollo.

  • Exámenes físicos predeportivos

    Ya sabes que practicar deportes te ayuda a mantenerte en forma. Pero tal vez no sepas por qué es tan importante que te hagas un examen físico al comenzar la temporada deportiva.

  • Fracturas por estrés

    Una fractura por estrés es una leve rajadura en un hueso. Las fracturas por estrés suelen aparecer por repetir el mismo movimiento una y otra vez (por ejemplo, cuando alguien se entrena para un deporte).

  • Guía de alimentación para deportistas

    Te has preparado para el juego de casi todas las formas posibles: pero ahora, ¿qué debes comer? Aquí encontraras información sobre alimentos de alto rendimiento, suplementos nutricionales y mucho más.

  • Hemorragias nasales

    A pesar de que las hemorragias nasales suelen ser inofensivas y son fáciles de controlar, puede darte la impresión de que ¡estás perdiendo un cuarto de galón (casi un litro) de sangre por la nariz! Intenta no preocuparte; la mayoría de las hemorragias nasales son fáciles de cortar.

  • Hernias

    Una hernia es una abertura o debilidad en la pared de un músculo, tejido o membrana que normalmente mantiene un órgano en su lugar. Aprender a prevenir las hernias no es difícil. Aquí encontrarás consejos: consulta estos consejos.

  • Huesos rotos

    Una quebradura puede ir desde una fractura tan delgada como un cabello, hasta la división del hueso en dos partes como una rama rota de un árbol.

  • La escuela y las conmociones cerebrales

    Tienes más probabilidades de sufrir una conmoción cerebral mientras haces deportes o durante la clase de gimnasia que mientras estás sentado en una clase.

  • La triada de la atleta

    Algunas chicas que hacen deporte o ejercicio físico intenso se exponen a padecer un problema conocido como "triada de la atleta" (también denominado "triada de la deportista"). Esta triada solo afecta a las mujeres y es una combinación de las siguientes tres afecciones: alteraciones en la conducta a

  • Lesiones de rodilla

    Los adolescentes se pueden lesionar la rodilla en caídas y otros tipos de accidentes. Los adolescentes activos y atléticos pueden tener lesiones de rodilla por sobrecarga.

  • Lesiones del ligamento colateral medial

    El ligamento colateral medial es uno de los ligamentos de la articulación de la rodilla. El ligamento se puede desgarrar o romper si se estira demasiado.

  • Lesiones en los testículos

    Las lesiones testiculares son relativamente infrecuentes, pero los chicos deben saber que les pueden ocurrir. Por lo tanto, ¿cómo puedes evitar este tipo de lesiones?

  • Lesiones por sobrecarga

    Las lesiones por sobrecarga (o lesiones por uso repetitivo) son lesiones que ocurren cuando una parte del cuerpo es sometida a demasiado esfuerzo.

  • Rodilla del saltador

    La rodilla del saltador es una lesión por sobrecarga (cuando los movimientos reiterados lesionan una parte del cuerpo). Ocurre cuando por saltar, correr o cambiar de dirección con frecuencia se lesiona el tendón rotuliano. También recibe el nombre de "tendinitis rotuliana".

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

    Es importante seguir estas normas básicas para evitar lesionarte y permitirte seguir jugando.

  • Suplementos deportivos

    La mayoría de los suplementos se venden afirmando que ayudan a los atletas de una u otra forma. Pero las investigaciones indican que solo hay unos pocos de ellos que se ha demostrado que son eficaces para aumentar el rendimiento deportivo.

  • Asma inducida por el ejercicio físico

    La mayoría de personas asmáticas (hasta el 90%) tienen síntomas cuando hacen ejercicio físico. Y algunas personas tienen síntomas asmáticos sólo cuando hacen ejercicio físico. Este trastorno se denomina asma inducida por ejercicio (AIE).

  • Conmociones cerebrales

    Los adolescentes que siguen las recomendaciones de sus médicos se suelen encontrar mejor pocas semanas después de la conmoción.

  • Consejos de seguridad: correr

    Independientemente de que formes parte de un programa de entrenamiento de secundaria o de un equipo de campo a través o de que solo sea un modo de mantenerte en forma, correr es un deporte estupendo. Los siguientes consejos te pueden ayudar a correr de una forma segura.

  • Consejos de seguridad: el fútbol

    El fútbol es un juego emocionante, trepidante y muy divertido. Pero el fútbol es un deporte de contacto, y pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte lo más seguro posible mientras juegas al fútbol, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo

    Por muy divertido que sea, el hockey sobre hielo conlleva un riesgo muy real de lesionarse. Para mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: el tenis

    Las lesiones en el tenis son poco frecuentes, pero debes estar consciente de ellas antes de comenzar a jugar.

  • Consejos de seguridad: gimnasia artística

    Sea por la satisfacción de una rutina bien hecha o por la emoción de dar vueltas en una barra asimétrica, la gimnasia artística es un deporte desafiante y divertido, así como una forma estupenda de mantenerse en forma. Para mantenerse seguro durante los entrenamientos y las competiciones, sigue esto

  • Consejos de seguridad: golf

    El golf es un deporte seguro pero las lesiones pueden ocurrir. Los siguientes consejos pueden ayudar a los golfistas a mantenerse seguros en el campo.

  • Consejos de seguridad: patinaje en línea

    El patinaje en línea es un buen ejercicio y un excelente programa de entrenamiento para el hockey y el esquí. Para mantenerte seguro mientras patinas, sigue estos consejos.

  • Deshidratación

    La deshidratación ocurre cuando hay muy poca cantidad de agua en el cuerpo. Lee sobre las causas de la deshidratación, lo que le hace al cuerpo y cómo prevenirla.

  • Ejercicio físico compulsivo

    Tal vez creas que nunca se puede hacer algo bueno en exceso, pero en el caso del ejercicio, una actividad saludable se puede convertir en una compulsión insana.

  • Escoger el deporte adecuado para ti

    Si tienes problemas para elegir un deporte, ¡este artículo puede ayudarte!

  • La escuela y las conmociones cerebrales

    Tienes más probabilidades de sufrir una conmoción cerebral mientras haces deportes o durante la clase de gimnasia que mientras estás sentado en una clase.

  • La motivación y la fuerza de voluntad

    ¿Has intentado alguna vez perder peso, sacar un promedio de sobresaliente en un curso, que te escojan para formar parte de un equipo deportivo, o te has planteado algún otro reto personal? Todo el mundo se enfrenta al difícil reto de mantener la motivación cuando desea alcanzar sus objetivos.

  • Registro de ejercicio físico

    Los expertos recomiendan que la mayoría de nosotros realice ejercicio moderado a intenso durante 60 minutos todos los días. Llevar un registro del ejercicio físico es una excelente manera de mantenerte motivado y alcanzar las metas de ejercicio físico.

  • Seguridad en la bicicleta

    Montar en bicicleta es una forma genial de hacer ejercicio y de divertirse al aire libre. Pero antes de empezar a pedalear, asegúrate de que estás al día sobre cómo mantenerte seguro en la bicicleta.

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

    Es importante seguir estas normas básicas para evitar lesionarte y permitirte seguir jugando.

  • ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?

    Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

  • Ejercicios fáciles para adolescentes

    Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa.

  • Registro de ejercicio físico

    Los expertos recomiendan que la mayoría de nosotros realice ejercicio moderado a intenso durante 60 minutos todos los días. Llevar un registro del ejercicio físico es una excelente manera de mantenerte motivado y alcanzar las metas de ejercicio físico.

  • Cinco maneras de alcanzar un peso saludable

    La mayoría de las personas que se ponen a dieta vuelven a recuperar el peso que perdieron cuando recuperan sus viejos hábitos de alimentación. Obtén aquí consejos sobre las mejores maneras de perder el exceso de peso.

  • Mantener un peso saludable

    He aquí algunos consejos prácticos para todos los días sobre ejercicio y alimentación saludable.

  • ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?

    Puede parecer una pregunta sencilla. Pero, para un adolescente, no siempre resulta fácil de contestar.

  • ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • ¿Debería ganar peso?

    Muchos adolescentes piensan que son muy delgados y se preguntan si pueden hacer algo al respecto. Pero antes de que comiences cualquier plan para ganar peso, existe una pregunta importante ¿Por qué?

  • Fajitas de pollo al horno

    Esta receta fácil y rápida para preparar cenas es fantástica para las personas que están intentando rebajar de peso o que simplemente desean comer más sano.

  • Afrontar tus propios sentimientos cuando tienes sobrepeso

    Atravesar la adolescencia se asocia a todo tipo de cambios y adaptaciones, de modo que es normal que un adolescente pase por altibajos emocionales. Si, encima, una persona se enfrenta al sobrepeso, esto se puede sumar a esas emociones.

  • Asma inducida por el ejercicio físico

    La mayoría de personas asmáticas (hasta el 90%) tienen síntomas cuando hacen ejercicio físico. Y algunas personas tienen síntomas asmáticos sólo cuando hacen ejercicio físico. Este trastorno se denomina asma inducida por ejercicio (AIE).

  • Cálculo de grasas y calorías

    Por todo lo que escuchas, pensarías que las grasas y las calorías son realmente malas para tu salud, pero todos necesitamos una cierta cantidad en nuestras dietas.

  • Cinco consejos sobre cómo fijar metas

    Los consejos que detallamos a continuación puede que ayuden a facilitar el fijar y cumplir metas.

  • Cinco maneras de alcanzar un peso saludable

    La mayoría de las personas que se ponen a dieta vuelven a recuperar el peso que perdieron cuando recuperan sus viejos hábitos de alimentación. Obtén aquí consejos sobre las mejores maneras de perder el exceso de peso.

  • Comer como consuelo emocional

    Comer emocionalmente es el uso de los alimentos como forma de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre.

  • Cuando el sobrepeso es un problema de salud

    Lo más importante de tener un peso normal no es lucir de determinada manera, sino sentirse bien y mantenerse saludable. Tener demasiada grasa corporal es dañino para el cuerpo de muchas maneras.

  • Imagen corporal y autoestima

    ¿Has deseado alguna vez cambiar algo de tu cuerpo? Si tu respuesta es afirmativa, no estás solo. Mucha gente está insatisfecha con alguna parte de su aspecto físico. Si te obsesionas con lo que te disgusta de tu aspecto físico, tu autoestima podría salir muy mal parada.

  • Mantener un peso saludable

    He aquí algunos consejos prácticos para todos los días sobre ejercicio y alimentación saludable.

  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

    Brandon tiene 17 años. En este video describe cómo llegó a pesar 140 libras durante su niñez y adolescencia, y de qué manera se hizo cargo de su peso y perdió 70 libras.

  • Qué pasa con las dietas

    Mucha gente se siente presionada a perder peso y prueba distintos tipos de dietas. Pero, si realmente necesitas perder peso, el hecho de mejorar tus hábitos alimentarios y de hacer ejercicio te ayudarán más que cualquier dieta.

  • ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?

    La pérdida de peso es un tema delicado. Muchas personas no están contentas con su peso, pero la mayoría no están seguras de qué hacer para cambiarlo; y muchas estarían mejor si no hiciesen nada. Puede que quieras pesar menos o más o incluso parecerte a otra persona, pero objetivos como ésos pueden n

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