Una distensión muscular ocurre cuando un músculo o tendón (el tejido que une el músculo al hueso) se estira demasiado. Las distensiones musculares a veces se llaman "tirones musculares". Dependiendo del grado o nivel de la distensión muscular, esta se puede curar al cabo de pocas semanas, pero también se pueden producir nuevas lesiones si no se actúa con cuidado.
Un esguince ocurre cuando los ligamentos (unas tiras o bandas de tejido que unen los huesos entre sí en las articulaciones) se estiran demasiado o se desgarran. Un esguince tarda de 4 a 6 semanas en curarse o a veces más tiempo.
Las distensiones musculares y los esguinces pueden causar:
Las distensiones pueden ocurrir cuando se ejerce demasiada presión sobre un músculo, como lo que ocurre cuando se levanta un objeto muy pesado. Suelen ocurrir cuando una persona está activa, contrayendo, estirando o entrenando una parte de su cuerpo. Es más probable que ocurran cuando una persona no ha hecho, antes de entrenar, una sesión de calentamiento que permite que la sangre le circule por los músculos. Las distensiones musculares son frecuentes cuando los atletas vuelven a hacer deporte después de una temporada de descanso. Suelen afectar a los músculos de la espalda, el cuello o las piernas.
Los esguinces están causados por lesiones, como las que ocurren cuando nos torcemos el tobillo o la rodilla. Son frecuentes en el deporte, pero pueden ocurrir en cualquier situación.
Para diagnosticar una distensión muscular o un esguince, los médicos:
Dependiendo de cuál sea la lesión, el médico puede pedir una radiografía u otra técnica de diagnóstico por la imagen para saber si hay otras lesiones añadidas, como una rotura de hueso (o fractura). Las ecografías a veces permiten diagnosticar leves desgarros.
El tratamiento de las distensiones musculares y los esguinces suele incluir lo siguiente:
Los médicos pueden tratar algunas distensiones y algunos esguinces con férulas o escayolas.
Si te has hecho una distensión muscular o un esguince, lo más probable es que necesites tomarte un descanso del deporte. Podrás retomar las actividades físicas cuando:
Las distensiones musculares y los esguinces se suelen curar sin dejar ningún problema duradero. Asegúrate de seguir las indicaciones que te dé el médico para que la lesión se te cure lo más deprisa posible.
Para evitar las distensiones musculares y los esguinces, haz una buena sesión de calentamiento dinámico antes de iniciar cualquier deporte o actividad física. Puedes probar a correr de forma ligera (hacer footing), correr levantando las rodillas, correr llevando los talones a los glúteos y hacer estiramientos activos. Al concluir la actividad física, haz varios estiramientos estáticos (manteniendo cada estiramiento durante 30 segundos seguidos o más).
Un entrenador personal, un instructor, un médico o un fisioterapeuta te puede enseñar a hacer ejercicios de fuerza que te ayuden a recuperarte y que reduzcan el riesgo de que te vuelvas a lesionar.
Reviewed by: Melanie L. Pitone, MD
Date Reviewed: Sep 25, 2022
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