Si su hijo tiene una enfermedad grave, es posible que se pregunte cómo puede ayudarlo a manejar la ansiedad y el estrés que acompañan a esta situación. Los ejercicios de relajación pueden ayudarlos, tanto a usted como a su hijo, a aliviar el estrés.
La mayoría de estos ejercicios se pueden hacer en unos pocos minutos en el hogar o incluso en un hospital abarrotado de gente. Pueden aliviar los síntomas físicos de muchas enfermedades y ayudar a su hijo (¡y a usted!) a recuperar una sensación de control y confianza en momentos de prueba.
No todas las técnicas de relajación les sirven a todos los niños y algunas de ellas podrían no se convenientes ante ciertas enfermedades. Hable con el médico para saber cuál podría ser la mejor técnica para su hijo.
El dolor y el estrés pueden hacer que la respiración de un niño se vuelva más rápida y menos profunda o incluso hacer que retengan el aire. Todo esto puede hacer más duradera la respuesta al estrés y aumentar la intensidad del dolor. Prestar atención a la respiración puede calmar la mente.
Son muchos los ejercicios de respiración que pueden ayudar. Pruebe el siguiente con su hijo:
En esta técnica, una persona debe repetir una palabra, una frase o una plegaria para ayudar a concentrar la mente y crear una sensación de calma y bienestar. Es normal que, durante este ejercicio, los pensamientos lo distraigan. Anime a su hijo a dejar lentamente esos pensamientos y traer a su mente la palabra o frase que eligió.
He aquí cómo funciona:
A modo de preparación, tal vez desee probar el ejercicio de respiración concentrada primero y después pasar a este ejercicio. Cuando practique, vaya a su propio ritmo, y recuerde que la relajación suele lograrse más fácilmente si no se esfuerza demasiado.
Cada vez son más las investigaciones médicas que sugieren que la imaginación guiada también puede ayudar a reducir el dolor y la ansiedad.
La imaginación guiada (también llamada "visualización") suele funcionar mejor cuando una persona comienza con unos pocos minutos de respiración concentrada. En cuanto a la imaginación en sí, cuenta con muchas opciones de lo que puede visualizar. A continuación, incluimos algunos puntos de partida:
A algunos niños este ejercicio les resulta más útil si un padre, un instructor, una aplicación o un video los va guiando.
La musicoterapia se basa en investigaciones y es el uso de la música para promover el bienestar físico y mental. Los niños que han practicado musicoterapia tienen un ritmo cardíaco más lento, presión arterial más baja y menos ansiedad. En muchos hospitales hay musicoterapeutas con licencia que pueden trabajar con los niños para desarrollar un plan de tratamiento personalizado.
Existen muchas maneras de poner en práctica la musicoterapia en el hogar. Su hijo puede hacer lo siguiente:
Su hijo no necesita tener conocimientos musicales para poner en práctica la musicoterapia. El objetivo no es crear música de calidad, sino relajarse y divertirse. Escoja música que ambos disfruten y pruebe cualquiera de las técnicas anteriores con su hijo.
La terapia de energía se basa en comprender que todos los organismos vivos tienen corrientes eléctricas. La idea es que las caricias suaves o los movimientos de las manos sobre el cuerpo (sin contacto) pueden redirigir estas corrientes de energía a lugares en las que son necesarias para que el cuerpo vuelva a estar en equilibrio y armonía.
La terapia de energía ha sido estudiada científicamente y los hallazgos demuestran que promueve la sanación porque ayuda a los niños a estar más relajados, menos ansiosos y a sentir menos molestias por el dolor. También los empodera y les hace sentir que tienen el control y pueden hacer algo para sentirse mejor.
En el mundo, se practican muchos tipos de terapia de energía, como los siguientes:
Muchos hospitales ofrecen el Tacto terapéutico junto con tratamientos estándar para la ansiedad, el dolor u otros problemas médicos. También podría aprender a practicar el Tacto terapéutico en el hogar.
Los beneficios de los masajes son bien conocidos: ofrecen relajación muscular y mejor flujo de sangre y oxígeno para ayudar a aliviar el dolor y el estrés. Algunos tipos de masajes no son recomendables para ciertos tipos de afecciones; por eso es conveniente consultar al médico antes de intentar estas técnicas.
Las formas de masajes que se usan con más frecuencia en la medicina complementaria incluyen:
Muchos hospitales cuentan con terapia de masajes para ofrecer masajes tanto a los pacientes como a los familiares. Averigüe si en el hospital donde se encuentra ofrecen terapia de masajes.
Estos son solo algunos de los métodos diseñados para ayudar a los pacientes y a sus familiares a hacer frente al dolor y la ansiedad. Muchas personas descubren que el yoga, los estiramientos, el ejercicio físico ligero y suave también los ayudan a aquietar la mente y aliviar el cuerpo.
Si desea obtener más información sobre las técnicas de relajación, hable con el médico de su hijo.
Reviewed by: Katherine S. Salamon, PhD
Date Reviewed: May 10, 2023
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