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Centro de reducción del estrés

  • Cinco pasos para combatir el estrés

    Todos nos estresamos de vez en cuando. Las personas sienten el estrés de maneras diferentes. La próxima vez que te sientas estresado, intenta los siguientes cinco pasos.

  • Conciencia plena (Mindfulness)

    La conciencia plena significa prestar atención completamente a una cosa. Significa calmarte para darte cuenta realmente de lo que estás haciendo.

  • Ejercicios de conciencia plena

    La conciencia plena (mindfulness) ayuda a las personas a mejorar en prácticamente todos los aspectos de su vida, como concentrarse en su tarea o sentirse menos estresadas. Estos ejercicios te ayudan a poner en práctica la conciencia plena de cuatro maneras diferentes.

  • Hablar sobre los sentimientos

    Reconocer tus sentimientos y hablar sobre ellos te puede ayudar a sentirte mejor. En este artículo encontrarás ideas para hablar sobre tus sentimientos y tus emociones.

  • Tres pasos para preocuparte menos

    Todas las personas se preocupan, tanto los adultos como los niños(as). Sin embargo, hay cosas que puedes hacer al respecto. Independientemente de que tus problemas sean grandes o pequeños, tú puedes tomar los siguientes tres pasos.

  • Yoga para reducir el estrés

    Los niños y los adolescentes pueden hacer yoga por las mismas razones que los adultos: porque es agradable estirar el cuerpo, respirar más despacio y relajar la mente. El yoga te puede ayudar a calmarte cuando el ajetreo de la vida te estresa.

  • Ir a un terapeuta

    Cuando las personas tienen problemas con sus emociones, sus sentimientos o el modo en que actúan, en ocasiones consultan con un psicólogo, psiquiatra o terapeuta.

  • Cambiar a una escuela intermedia

    ¿Es bueno estar en el medio? A veces no lo es, como cuando te sientas en el asiento central (o del medio) en un viaje largo en coche. Pero a veces sí que lo es, como cuando estás a mitad de una película estupenda. ¿Qué pasará a continuación?

  • Cómo lidiar con el hostigamiento

    El hostigamiento incomoda a todos, no solo a los niños que son víctimas de esta práctica. Puede convertir a la escuela en un lugar que genera temor y puede provocar más violencia y más estrés en todos.

  • Pesadillas

    Una pesadilla es un mal sueño. Puede hacer que sientas miedo, ansiedad o enojo, pero no son reales ni pueden hacerte daño.

  • Qué hacer si no te gusta la escuela

    La escuela es parte de la vida y tener una educación puede ayudarte a construir el tipo de futuro que quieres en ella. Así que hablemos sobre la escuela y lo que puedes hacer cuando sientas que no te gusta.

  • Tienes un examen: ¡Qué nervios!

    Hoy tienes un examen muy importante en el colegio y te encuentras fatal. Te duele el estómago y la cabeza. Tal vez tengas los músculos tensos, te tiemblen las manos o estés sudando. Sabes que no te ha picado el bichito de la gripe, pero es posible que tengas lo que coloquialmente se conoce como "ner

  • ¿Por qué los grupos cerrados hacen que los niños se sientan rechazados?

    A veces, los niños forman grupos cerrados que no dejan participar a otros niños. Un grupo cerrado de amigos es un grupo de niños que siempre están juntos y que no dejan que otros niños se unan a su grupo. A veces, los niños que forman este tipo de grupos son malos con los niños que están afuera del

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