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Consejos de seguridad: el voleibol

El voleibol se encuentra entre los deportes más seguros que existen, pero pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte seguro mientras juegas a voleibol, sigue estos consejos.

Un equipo de voleibol seguro

Usa el equipo adecuado:

  • Rodilleras para protegerte las rodillas cuando te caigas o resbales.
  • Shorts con relleno acolchado para protegerte las caderas cuando te tires al suelo en busca de la pelota.
  • Otros protectores, como los de los antebrazos, las coderas, las tobilleras, las muñequeras o las férulas de pulgar.
  • El calzado para jugar debe tener una buena tracción sobre el suelo del gimnasio y estar bien acolchado para que sea cómodo.
  • Los protectores bucales protegen los dientes, los labios, las mejillas y la lengua.
  • Gafas protectoras recetadas para aquellos jugadores que las necesiten y gafas de sol inastillables cuando jueguen en exteriores.
  • Suspensorios atléticos para los chicos y sostenes deportivos para las chicas para sujetar los senos y ofrecer comodidad.

Un entrenamiento de voleibol seguro

Para prevenir posibles lesiones mientras se juega a voleibol, los jugadores deberían:

  • Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
  • Estar en buena forma antes de empezar a jugar a voleibol.
  • Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido.
  • Usar unas técnicas adecuadas. Si tienen dudas sobre la técnica, un buen entrenador con experiencia los puede ayudar.
  • Dejar de entrenar si se lesionaran o sintieran dolor. En tal caso, los jugadores deberían ser evaluados por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver a la pista.
  • Practicar varios tipos de deportes diferentes a largo del año para prevenir posibles lesiones por sobrecarga.

Reviewed by: Amy W. Anzilotti, MD
Date Reviewed: 10-03-2019

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