Consejos de seguridad: el esquí

Consejos de seguridad: el esquí

Read this article in English

(Safety Tips: Skiing)

Volar, sin hacer ningún esfuerzo, mientras bajas por una pista nevada, notando el viento en la cara y disfrutando del precioso paisaje montañoso: ¡esquiar es una maravilla! Es un deporte que puedes aprender desde muy pequeño, seguir practicándolo durante el resto de tu vida y, además, te puede llevar a algunos de los lugares más espectaculares de la Tierra.

Pero el esquí también se asocia a algunos riesgos muy reales, desde las congelaciones y las quemaduras solares hasta las lesiones de rodilla y los golpes en la cabeza. Sigue estos consejos de seguridad para aprender a estar seguro en las pistas.

¿Por qué es importante la seguridad en el esquí?

El esquí implica bajar montañas a gran velocidad entre esquiadores, obstáculos naturales y otros fabricados por el hombre. Las caídas, algunas de ellas espectaculares, seguramente ocurran, independientemente de tu nivel de esquí, y los choques son relativamente frecuentes.

Asimismo, puesto que el esquí se practica a gran altitud y en invierno, las condiciones meteorológicas pueden variar de soleado y despejado a un frío extremo, y el tiempo puede cambiar rápidamente de una vertiente a otra y de una hora a otra.

En el código de seguridad del esquiador, impreso prácticamente en todos los boletos para las telesillas y colgado en numerosos lugares de las estaciones de esquí, se enumeran algunos de los "peligros y riesgos propios del esquí: cambios en las condiciones meteorológicas; condición de la nieve y cambios en la misma; zonas peladas o sin nieve, rocas, tocones y árboles; choques contra objetos naturales y fabricados por el hombre y/o contra otros esquiadores; variaciones en el terreno; esquiadores que no esquían de acuerdo con sus facultades". Esta es una evaluación bastante acertada de algunos de los peligros con que te encontrarás cuando esquíes.

Ir bien equipado

Antes de lanzarte a las pistas de esquí, es muy importante que cuentes con el equipo adecuado y que sepas utilizarlo. Aparte de los esquís, las botas y los bastones, también necesitarás ropa abrigada, protectores oculares y un casco diseñado específicamente para el esquí o el snowboard (esquí sobre tabla).

He aquí una lista del equipo que deberías llevar cada vez que esquíes:

Abrígate bien

Como te podrá contar cualquiera que haya esquiado en un día frío, no es nada divertido no llevar suficiente ropa de abrigo encima. Asimismo, en los días cálidos llevar demasiada ropa de abrigo puede hacerte sudar, lo que te hará tomar frío cuando el sol se oculte tras las nubes o las montañas. La mejor forma de enfrentar estas situaciones es vestirte con múltiples capas que te podrás quitar y/o poner en función de la temperatura.

He aquí un resumen del tipo de ropa que deberías llevar cuando esquíes para evitar la hipotermia y las congelaciones:

Artículos complementarios

Aparte del equipo de esquí y las piezas de ropa previamente mencionadas, otros artículos que te podría interesar llevar encima cuando esquíes son los siguientes:

Antes de dar tus primeros giros

Una de las formas más eficaces de prevenir las lesiones de esquí es asegurarte de que estás en buena forma entes de subir a las pistas. Unos músculos más fuertes no solo te ayudarán a mantener el control, también harán del esquí algo mucho más divertido. Si sabes que vas a esquiar en invierno, asegúrate de hacer ejercicio regularmente en verano y otoño. Estarás contento de haberlo hecho. Y acuérdate siempre de hacer ejercicios de precalentamiento y estiramientos antes de empezar a esquiar.

Cuando llegues a la estación de esquí, si no has esquiado nunca (o aunque ya lo hayas probado antes), apúntate a clases de esquí. Ni siquiera los mejores atletas del mundo saben esquiar solos la primera vez. La mejor forma de aprender es contratando a un instructor titulado por la Professional Ski Instructors of America (PSIA - Instructores de Esquí Profesional de América). Las clases particulares ofrecen la oportunidad de recibir un trato más individualizado, pero las clases grupales, mucho más baratas, funcionan muy bien y son una buena oportunidad para hacer nuevos amigos.

Sé inteligente en las pistas

Ya te has puesto en forma, dispones del equipo adecuado y de la ropa pertinente y has hecho algunas clases de esquí. ¡Felicitaciones! Ya estás preparado para esquiar por tu cuenta.

De todos modos, todavía hay algunas cosas importantes que deberías recordar para esquiar de una forma segura:

Revisado por: Mary L. Gavin, MD
Fecha de revisión: marzo de 2014





Nota: Toda la informacion incluida en este material tiene propositos educacionales solamente. Si necesita servicios para diagnostico o tratamiento, tenga a bien consultar con su medico de cabecera.

© 1995-2015 KidsHealth® Todos los derechos reservados.
Imagenes proporcionadas por iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock, y Clipart.com





Bookmark and Share

Related Articles
Consejos de seguridad: el trineo Montar en trineo también puede provocar lesiones, algunas de ellas bastante graves. Para garantizar tu seguridad sigue estos consejos.
Elige el deporte adecuado para ti La razón de ser de cualquier deporte es pasárselo bien. Si hay un deporte que te gusta mucho pero no estás seguro de que te vayan a seleccionar para el equipo de tu centro de estudios, pruébalo de todos modos. ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Si no te seleccionan, siempre podrás probar con otro deporte.
Seguridad en los deportes y el ejercicio Seguir estas normas básicas para prevenir las lesiones ayudará a que todos puedan mantenerse en el juego.
Developments Developments
Sign up for enewsletter
Get involved Get involved
Discover ways to support Akron Children's
Join the conversation Join the conversation
See what our patient families are saying