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Centro deportivo

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    Los deportes ofrecen algunos beneficios adicionales para las niñas, además de brindarles diversión y contribuir a que se mantengan en forma.

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    El entrenador de natación Bob Bowman ha entrenado a Michael Phelps, ganador de oros olímpicos, durante 14 años. En este artículo, Bob Boweman comparte sus ideas sobre un montón de cosas, desde cómo reconocer el talento de un atleta hasta cómo evitar quemarse en el deporte.

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    La razón de ser de cualquier deporte es pasárselo bien. Si hay un deporte que te gusta mucho pero no estás seguro de que te vayan a seleccionar para el equipo de tu centro de estudios, pruébalo de todos modos. ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Si no te seleccionan, siempre podrás probar con otro de

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    Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

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    ¿Cuál es el primer paso en la digestión de los alimentos? Créase o no, el proceso digestivo comienza incluso antes de que nos pongamos la comida en la boca.

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    El sistema linfático es una extensa red de drenaje que ayuda a mantener bien equilibradas la concentraciones de fluidos corporales y defiende al cuerpo de las infecciones.

  • El cerebro y el sistema nervioso El cerebro y el sistema nervioso

    El cerebro es el órgano más mandón de todo el cuerpo: da órdenes prácticamente a todas las demás partes del cuerpo sobre qué tienen qué hacer, constantemente, independientemente de que tú seas consciente de ello.

  • El corazón y el aparato circulatorio El corazón y el aparato circulatorio

    El corazón y el aparato circulatorio (también llamado aparato cardiovascular) forman la red que envía sangre a los tejidos del organismo. Con cada latido del corazón, la sangre es enviada a todo el organismo, transportando oxígeno y nutrientes a todas las células.

  • El sistema endocrino El sistema endocrino

    Tu cuerpo produce sus propias sustancias químicas y las sutiliza para controlar determinadas funciones, y el principal sistema que coordina esas sustancias se denomina sistema endocrino.

  • El sistema inmunitario El sistema inmunitario

    Independientemente de que vayas descalzo por las duchas del vestuario después de la clase de gimnasia o de que toques el pomo de la puerta del baño, te estás exponiendo a gérmenes. Afortunadamente para la mayoría de nosotros, el sistema inmunitario está siempre alerta para luchar contra cualquier bi

  • Huesos, músculos y articulaciones Huesos, músculos y articulaciones

    Cada vez que te precipitas por los corredores porque llegas tarde a una clase, anotas un punto a favor de tu equipo durante un partido, o juegas al pool con tus amigos, estás utilizando tus huesos, músculos y articulaciones. Sin estas partes importantes de tu cuerpo, tendrías serias dificultades: no

  • La boca y los dientes La boca y los dientes

    Probablemente, lo primero que se nos ocurre cuando pensamos en la boca es en comer o besar. Pero la boca hace mucho más que recibir alimentos o besar a tu media naranja. La boca y los dientes forman tu sonrisa, que a menudo es lo primero que la gente nota cuando nos mira.

  • La piel, el cabello y las uñas La piel, el cabello y las uñas

    La piel es nuestro órgano más grande. Si la piel de un varón adulto típico de 150 libras (68 kilogramos) fuera estirada, cubriría unas 2 yardas cuadradas (1,7 metros cuadrados) y pesaría unas 9 libras (4 kilogramos). La piel protege la red de músculos, huesos, nervios, vasos sanguíneos y todo lo que

  • La sangre La sangre

    Todo el mundo sabe que no podemos vivir sin sangre. Y que la sangre de nuestros cuerpos la bombea el corazón a través de una red de arterias y venas. Pero, aparte de estas ideas generales sobre la sangre, ¿qué más sabes sobre esa sustancia roja que te corre por las venas?

  • Los ojos Los ojos

    Dependemos de la vista más que de ningún otro sentido para maniobrar por el espacio que nos rodea. En una rápida mirada, que dura solo una fracción de segundo, tus ojos trabajan conjuntamente con tu cerebro para indicarte el tamaño, la forma, el color y la textura de los objetos que ves.

  • Los pulmones y el sistema respiratorio Los pulmones y el sistema respiratorio

    La respiración no podría producirse sin la ayuda del sistema respiratorio, que incluye nariz, garganta, laringe, tráquea y pulmones.

  • Los riñones y las vías urinarias Los riñones y las vías urinarias

    Nuestros cuerpos producen distintos tipos de productos de deshecho, como el sudor, el dióxido de carbono, las heces (también conocidas como deposiciones o cacas) y la orina (o pipí).

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    Tu cuerpo obtiene la energía que necesita de los alimentos a través de un proceso denominado metabolismo.

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    Todos los seres vivos se reproducen. La reproducción (el proceso a través del cual los organismos forman más organismos similares a ellos) es una de las cosas que diferencia a los seres vivos de las cosas inanimadas. Pero si bien el sistema reproductor es esencial para mantener viva a una especie, a

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    ¿Alguna vez te preguntaste cómo es posible que el universo permita la existencia de una persona tan molesta como tu malcriado hermanito o tu malcriada hermanita? La respuesta es la reproducción. Si las personas - como tus padres - no se reprodujeran, las familias desaparecerían y la raza humana deja

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    Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman que incrementan la energía y el nivel de alerta, otras que ofrecen una nutrición extra y hay otras que hasta proclaman que aumentan el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero lo más p

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    Todos los años, los médicos y los hospitales tratan casi medio millón de lesiones que se producen en el baloncesto. Afortunadamente, muy pocas ponen en riesgo la vida.

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    Es un ejercicio magnífico que casi todos pueden practicar, y todo lo que realmente necesitas para comenzar es un buen par de zapatillas deportivas.

  • Consejos de seguridad: el béisbol Consejos de seguridad: el béisbol

    El béisbol no es un deporte peligroso. Pero puede asociarse a un verdadero riesgo de lesiones debido a los lanzamientos descontrolados, las pelotas bateadas y los choques en el campo.

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    El esquí también se asocia a algunos riesgos sumamente reales, desde las congelaciones y quemaduras solares hasta las lesiones de rodilla y los golpes en la cabeza. Sigue estos consejos de seguridad para aprender a estar seguro en las pistas.

  • Consejos de seguridad: el fútbol Consejos de seguridad: el fútbol

    Para saber cómo mantenerte lo más seguro posible mientras juegas a fútbol, sigue los consejos de seguridad detallados a continuación.

  • Consejos de seguridad: el fútbol americano Consejos de seguridad: el fútbol americano

    Muchas de las lesiones se pueden prevenir llevando el equipo adecuado, respetando las reglas del juego y utilizando las técnicas adecuadas.

  • Consejos de seguridad: el golf Consejos de seguridad: el golf

    Poner golf y peligro en la misma frase puede parecer absurdo, pero las lesiones son posibles y, de hecho, ocurren. Para aprender a mantenerte seguro en el campo de golf, sigue los siguientes consejos.

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    Para averiguar cómo mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

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    Las raspaduras y los moretones son casi un hecho de la naturaleza de esta disciplina, pero las fracturas y los esguinces también son frecuentes. Para cuidar la seguridad mientras haces este deporte, respeta las reglas en todos los lugares donde andes en patineta y sigue estos consejos de seguridad.

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    Las lesiones en el tenis son poco frecuentes, pero debes estar consciente de ellas antes de comenzar a jugar.

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    Montar en trineo también puede provocar lesiones, algunas de ellas bastante graves. Para garantizar tu seguridad sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: gimnasia Consejos de seguridad: gimnasia

    Muchos gimnastas han sufrido lesiones al chocarse y caerse de los aparatos, pero muchas de ellas ocurren también durante los ejercicios de piso. La mayoría de las lesiones son relativamente leves.

  • Consejos de seguridad: hockey sobre césped Consejos de seguridad: hockey sobre césped

    Con 20 jugadores y 2 porteros en el campo de juego, con seguridad ocurrirán choques. Si consideramos que todos los jugadores de hockey llevan palos de madera y golpean una pelota plástica dura es fácil darse cuenta de que corren el riesgo de salir lastimados.

  • Consejos de seguridad: patinaje en línea Consejos de seguridad: patinaje en línea

    El patinaje en línea es un buen ejercicio y un excelente programa de entrenamiento fuera de temporada para el hockey y el esquí.

  • Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido

    Cualquiera puede jugar al softball de lanzamiento lento; por eso es tan popular. Pero, si te gustan los retos, prueba el softball de lanzamiento rápido. Es más duro y los movimientos son más rápidos.

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    He aquí todo lo que te interesa saber sobre el precalentamiento, los elongaciones y el enfriamiento.

  • Entrenamiento de la fuerza muscular Entrenamiento de la fuerza muscular

    Cuando haces ejercicios para fortalecimiento, por ejemplo, cuando levantas pesas, utilizas los músculos para levantar esos kilos de más (este concepto se denomina resistencia). Así fortaleces y aumentas la masa muscular de tu cuerpo haciendo que tus músculos trabajen más duro de lo que están acostum

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    Dependiendo de su nivel de actividad, un atleta adolescente puede necesitar una ingesta de entre 2.000 y 5.000 calorías totales al día para satisfacer sus necesidades energéticas.

  • La cafeína La cafeína

    La cafeína es una droga que se produce naturalmente en las hojas y las semillas de muchas plantas. También se fabrica de forma artificial y se añade a ciertos alimentos. La cafeína se considera una droga porque estimula el sistema nervioso central, aumentando el nivel de alerta. A la mayoría de la g

  • Los esteroides y el tratamiento contra el cáncer Los esteroides y el tratamiento contra el cáncer

    Si tu médico te recetó esteroides como parte del tratamiento contra el cáncer u otra enfermedad grave, no te preocupes. No se trata de esa clase de esteroides. En realidad, tu médico se refiere al cortisol, una forma de esteroides que el cuerpo produce naturalmente.

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

    Es importante seguir estas normas básicas para evitar lesionarte y permitirte seguir jugando.

  • Suplementos deportivos Suplementos deportivos

    Los suplementos deportivos (también conocidos como ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético, que pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas (plantas) o cualquier concentración, extracto o combinación de estas sustancias. Estos productos se

  • ¿Compensa tomar esteroides, a pesar de sus riesgos? ¿Compensa tomar esteroides, a pesar de sus riesgos?

    He aquí la verdad sobre los esteroides.

  • Abrasiones corneales Abrasiones corneales

    Una abrasión corneal ocurre cuando algo rasguña, corta o raspa la córnea del globo ocular.

  • Bursitis Bursitis

    La bursitis, sobre todo en los jóvenes, suele ser una lesión relacionada con la práctica de algún deporte, habitualmente causada por el uso repetido de determinada articulación o por un traumatismo provocado por un golpe directo en los deportes de contacto.

  • Cómo afrontar las lesiones deportivas Cómo afrontar las lesiones deportivas

    No te preocupes, no es el fin del mundo —solo el principio de tu proceso de curación. Sigue leyendo para saber en qué consiste ese proceso y cómo debes reaccionar ante una lesión deportiva.

  • Conmociones cerebrales: La recuperación Conmociones cerebrales: La recuperación

    Si tienes una conmoción cerebral, significa que te has lesionado el cerebro y que necesitas tiempo para recuperarte. Eso suele significar descansar. También significa que debes seguir las indicaciones del médico sobre las cosas que puedes y que no puedes hacer mientras te recuperas.

  • Conmociones cerebrales: ¿Cómo actuar? Conmociones cerebrales: ¿Cómo actuar?

    Cuando te lesionas el cerebro, lo que los médicos llaman una lesión cerebral o una conmoción cerebral, no suele haber mucho que se pueda ver. Eso asusta un poco, porque las lesiones cerebrales pueden ser mucho más graves que un rasguño o que una fractura de un hueso.

  • Contusión o golpe en la cadera Contusión o golpe en la cadera

    La articulación de la cadera consta de dos huesos. Una contusión en la cadera es un hematoma en uno de estos dos huesos o el tejido blando circundante.

  • Desgarro de cuádriceps Desgarro de cuádriceps

    Los cuádriceps son unos músculos ubicados en la parte anterior de la pierna que nos ayudan a flexionar la cadera y a enderezar la rodilla al andar o correr. Puesto que estos músculos están unidos al fémur (el hueso de mayor tamaño de todo el cuerpo), un golpe directo sobre el muslo puede aplastarlos

  • Desgarro de menisco Desgarro de menisco

    El desgarro de menisco es una lesión deportiva bastante habitual, sobre todo en los deportes de contacto, como el fútbol americano y el hockey.

  • Deshidratación Deshidratación

    La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquidos que los que incorpora. La deshidratación no es un problema tan grave en los adolescentes como lo puede ser en los bebés o en los niños pequeños. Pero, si ignoras la sed, la deshidratación te puede quitar mucha energía.

  • Desmayos Desmayos

    Los desmayos son relativamente frecuentes en los adolescentes. Lo bueno es que la mayoría de las veces no son un signo de nada grave.

  • Distensión de isquiotibiales Distensión de isquiotibiales

    Hay tres músculos que discurren por la parte posterior de la pierna, desde el muslo hasta la rodilla que ayudan flexionar la rodilla y a extender la cadera. Conjuntamente, reciben el nombre de músculos isquiotibiales. Una distensión de isquiotibiales, también conocida como tirón de isquiotibiales, o

  • Distensión inguinal Distensión inguinal

    Una distensión inguinal —también conocida como tirón de ingle— es un desgarro parcial o una rotura total de uno o más de los músculos que ayudan a juntar las piernas entre sí.

  • Ejercicio compulsivo Ejercicio compulsivo

    Tal vez creas que nunca se puede hacer algo bueno en exceso, pero en el caso del ejercicio, una actividad saludable se puede convertir en una compulsión insana.

  • Epicondilitis interna Epicondilitis interna

    La epicondilitis interna es un tipo de tendinitis. Las tendinitis son inflamaciones, irritaciones o lesiones de tendones.

  • Esguinces de tobillo Esguinces de tobillo

    Un esguince de tobillo es una lesión muy habitual en los adolescentes, sean o no deportistas.

  • Fascitis plantar Fascitis plantar

    La fascitis plantar es una causa habitual de dolor de talón en corredores, bailarines y atletas que practican deportes que implican correr y saltar frecuentemente.

  • Fractura de clavícula Fractura de clavícula

    La fractura de clavícula es uno de los tipos más frecuentes de fracturas. La mayoría de ellas ocurren a consecuencia de caídas sobre el hombro, la mano o el brazo extendido, que ejercen una presión excesiva sobre la clavícula, haciendo que esta se rompa.

  • Hernias Hernias

    Una hernia es una abertura o una debilidad en la pared de un músculo, tejido o membrana que generalmente mantiene un órgano en su sitio. Si la abertura o la debilidad es lo bastante grande, una parte del órgano se puede colar a través de ella. Imagínate la cámara de una rueda saliendo por un agujero

  • La enfermedad de Osgood-Schlatter La enfermedad de Osgood-Schlatter

    La enfermedad de Osgood-Schlatter es una lesión por sobreuso (uso excesivo o repetitivo) de la rodilla.

  • La escuela y las conmociones cerebrales La escuela y las conmociones cerebrales

    Tienes más probabilidades de sufrir una conmoción cerebral mientras haces deportes o durante la clase de gimnasia que mientras estás sentado en una clase.

  • La triada de la atleta La triada de la atleta

    Algunas chicas que hacen deporte o ejercicio físico intenso se exponen a padecer un problema conocido como "triada de la atleta" (también denominado "triada de la deportista"). Esta triada solo afecta a las mujeres y es una combinación de las siguientes tres afecciones: alteraciones en la conducta a

  • Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo

    Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo, conocidas en Inglés como Repetitive Stress Injuries (RSIs) son lesiones que ocurren cuando un exceso de presión se ejerce sobre una parte del cuerpo, resultando en inflamación (dolor e hinchazón), músculos lesionados o daños en los tejidos. Estas c

  • Lesión del plexo braquial (ardor o quemazón) Lesión del plexo braquial (ardor o quemazón)

    Estas lesiones, que causan ardor o quemazón en hombros y cuello, afectan a los nervios de la parte superior del brazo. El ardor o la quemazón suele aparecer en el cuello o el hombro. Y estas sensaciones descienden por el brazo, desde el hombro hasta la mano

  • Lesiones de rodilla Lesiones de rodilla

    Si te has lesionado alguna vez la rodilla, ya habrás comprobado en tu propia carne lo importante que es tener sanas las rodillas para practicar muchas actividades y deportes, y que lesionarte la rodilla te puede suponer tener que estar apartado del terreno de juego durante cierto tiempo. Afortunadam

  • Lesiones en los testículos Lesiones en los testículos

    Las lesiones testiculares son relativamente infrecuentes, pero los chicos deben saber que les pueden ocurrir. Por lo tanto, ¿cómo puedes evitar este tipo de lesiones?

  • Los deportes y las conmociones cerebrales Los deportes y las conmociones cerebrales

    Si haces deporte o eres seguidor de un equipo profesional o universitario, lo más probable es que ya sepas que las conmociones cerebrales son algo importante. Hacer deporte aumenta el riesgo de caídas y de choques contra objetos u otros jugadores. Estos accidentes pueden causar conmociones cerebrale

  • Pie de atleta Pie de atleta

    El pie de atleta es un tipo de infección de la piel causada por hongos. Los hongos son organismos microscópicos semejantes a las plantas que crecen en ambientes húmedos y cálidos. No suelen ser peligrosos, pero a veces pueden causar enfermedades.

  • Qué esperar cuando te extraigan el yeso Qué esperar cuando te extraigan el yeso

    He aquí lo que puedes esperar en los próximos días y semanas a partir del momento en que te extraigan el yeso para que tu extremidad pueda concluir de forma satisfactoria el proceso de curación.

  • Rodilla de corredor Rodilla de corredor

    Rodilla de corredor es el término que utilizan los médicos para referirse a una serie de afecciones de la rodilla. Es la lesión más común entre los corredores como consecuencia de la sobrecarga, pero también puede afectar a otros atletas que realizan actividades que requieren la flexión constante de

  • Rodilla de saltador Rodilla de saltador

    Saltar, caer y cambiar de dirección de manera constante pueden provocar torceduras, desgarros y daño en el tendón rotuliano. Por lo tanto, las personas que regularmente practican deportes que implican saltar mucho todo el tiempo, como el atletismo (en particular, salto en alto), el baloncesto, el vó

  • Síndrome de Sinding-Larsen-Johansson Síndrome de Sinding-Larsen-Johansson

    El síndrome de Sinding-Larsen-Johansson es una afección médica dolorosa de la rodilla que suele afectar a los adolescentes durante períodos de crecimiento rápido o "estirones".

  • Tendinitis de Aquiles Tendinitis de Aquiles

    El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del pie, justo encima del talón. Conecta el talón con los dos músculos de la pantorrilla y ayuda a los pies a avanzar hacia delante cada vez que damos un paso. Si el tendón se hincha o se irrita debido al uso excesivo, puede evolucionar a una a

  • Tendinitis proximal del bíceps Tendinitis proximal del bíceps

    Si padeces esta afección, puedes sentir dolor solo con mover el brazo. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, se cura sola con reposo y medicación.

  • Tiña inguinal Tiña inguinal

    La tiña inguinal es una infección fúngica, es decir, causada por hongos. El nombre de "prurito del atleta" se debe a que se ve a menudo en la gente activa que suda mucho mientras hace deporte.

  • Yesos y férulas Yesos y férulas

    Aquí encontrarás información interesante sobre los yesos, así como algunos consejos para cuidar el yeso hasta que llegue el momento de extraerlo.

  • Por qué hay que usar cascos si no pueden prevenir las conmociones Por qué hay que usar cascos si no pueden prevenir las conmociones

    Los cascos son una forma de proteger la cabeza de lesiones, como los cortes y las fracturas de cráneo. Lleva siempre casco cuando practiques cualquier deporte o actividad donde exista la posibilidad de que te golpees la cabeza contra cualquier cosa, como un árbol, el suelo u otra persona.

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