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Centro de nutrición y ejercicio físico

  • Adelante, lentamente y ¡detente! Una guía rápida para alimentarse de forma saludable Adelante, lentamente y ¡detente! Una guía rápida para alimentarse de forma saludable

    ¿Estás buscando una forma sencilla de alimentarte más saludablemente? El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (parte de los Institutos Nacionales de Salud) sugiere que pensemos en los alimentos en estos términos: adelante, lentamente y ¡detente!

  • Alergias alimentarias Alergias alimentarias

    Las alergias alimentarias ocurren cuando el sistema inmunitario considera, por error, que algo que ingiere la persona es nocivo para su cuerpo.

  • Alimentos ecológicos y otros tipos de alimentos respetuosos del medio ambiente Alimentos ecológicos y otros tipos de alimentos respetuosos del medio ambiente

    ¿Son más sanos los alimentos ecológicos? ¿Son más seguros? ¿Compensa el gasto adicional que suponen en comparación con los alimentos convencionales? ¿Cómo saben?

  • Bebidas energizantes y barritas nutritivas: ¿Energía o mera exageración? Bebidas energizantes y barritas nutritivas: ¿Energía o mera exageración?

    Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman que incrementan la energía y el nivel de alerta, otras que ofrecen una nutrición extra y hay otras que hasta proclaman que aumentan el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero lo más p

  • Cálculo de grasas y calorías Cálculo de grasas y calorías

    Es cierto que muchas personas consumen más grasas y calorías de las que necesitan. Pero todos necesitamos una determinada cantidad de grasas y calorías en nuestras dietas como combustible para el crecimiento y las actividades, desde resolver un problema de matemáticas hasta recorrer corriendo la can

  • Comer bien afuera Comer bien afuera

    Hacer buenas elecciones en un restaurante de comidas rápidas, el centro comercial o la cafetería escolar es más fácil de lo que crees.

  • Comprar en el supermercado con sentido común Comprar en el supermercado con sentido común

    ¿Es el supermercado un lugar donde oyes música ambiental mientras arrastras los pies pasillo tras pasillo sumido en el aburrimiento? ¿O es una oportunidad para llenar el carro de buenas elecciones y en que tal vez te ofrezcan muestras gratuitas mientras compras?

  • Etiquetas alimentarias Etiquetas alimentarias

    El mero hecho de que un alimento tenga un alto contenido en vitaminas no significa que sea saludable. Desde luego, es una buena noticia que tus cereales favoritos te aporten vitaminas y minerales. Pero, ¿y si también están cargado de azúcar?

  • Guía de alimentación para deportistas Guía de alimentación para deportistas

    Dependiendo de su nivel de actividad, un atleta adolescente puede necesitar una ingesta de entre 2.000 y 5.000 calorías totales al día para satisfacer sus necesidades energéticas.

  • Guía sobre la alimentación vegana Guía sobre la alimentación vegana

    Un vegano no consume ningún alimento de origen animal ni utiliza productos animales ni derivados de los animales; solo consume alimentos de origen vegetal.

  • Hacerse vegetariano Hacerse vegetariano

    Entre las razones para ser vegetariano están las preferencias de los padres, motivos religiosos, u otras creencias, o temas de salud. Mucha gente decide ser vegetariana porque le preocupan los derechos de los animales o el medioambiente.

  • La cafeína La cafeína

    La cafeína es una droga que se produce naturalmente en las hojas y las semillas de muchas plantas. También se fabrica de forma artificial y se añade a ciertos alimentos. La cafeína se considera una droga porque estimula el sistema nervioso central, aumentando el nivel de alerta. A la mayoría de la g

  • La fibra La fibra

    La mayoría de nosotros sabemos que la fibra es uno de los nutrientes que son beneficiosos para nuestra la salud. Pero no hace falta que comas cereales duros y rugosos, de los que te parten los dientes, para incorporarla a tu dieta. Algunos de los alimentos mejores y más deliciosos contienen montones

  • Los alimentos de soja y la salud Los alimentos de soja y la salud

    Los alimentos que contienen soja entera son una buena fuente de proteínas para los vegetarianos, dado que proporcionan todos los aminoácidos que las personas necesitan para mantenerse sanas.

  • Metabolismo Metabolismo

    Tu cuerpo obtiene la energía que necesita de los alimentos a través de un proceso denominado metabolismo.

  • MiPlato: Guía nutricional MiPlato: Guía nutricional

    Para ayudar a las personas a tomar decisiones alimenticias inteligentes, el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA, por sus siglas en inglés) ha diseñado un símbolo fácil de seguir: MiPlato. El gráfico del plato, con sus distintos grupos de alimentos, es un recordatorio de qué y de cuánto debe

  • Refrigerios inteligentes Refrigerios inteligentes

    Los refrigerios con alimentos nutritivos pueden mantener alto tu nivel de energía y tu mente alerta sin robarte demasiado tiempo.

  • Trastornos de la alimentación Trastornos de la alimentación

    Los trastornos de la alimentación son tan comunes en Estados Unidos que uno o dos de cada 100 estudiantes lidiarán alguna vez con uno. Cada año, miles de adolescentes desarrollan trastornos de la alimentación o problemas de peso, alimentación o con su imagen corporal.

  • Tus secretos para hacer tentempiés saludables Tus secretos para hacer tentempiés saludables

    Más de 1.000 chicos y chicas de entre 13 y 18 años respondieron a nuestra encuesta sobre picar entre comidas en octubre de 2005. Nos explicaron cómo consiguen hacer tentempiés saludables, aunque a veces pueda resultarles duro. He aquí los consejos que nos dieron.

  • Vitaminas y minerales Vitaminas y minerales

    Sabes que las vitaminas y los minerales son buenos para tu salud. Pero ¿cuáles son las vitaminas y los minerales que necesita realmente tu cuerpo? Y, ¿es posible tomar una cantidad excesiva de vitaminas o de minerales?

  • ¿Cuánto debo comer? ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • ¿Qué es el colesterol? ¿Qué es el colesterol?

    La existencia de una cantidad excesiva de colesterol en el organismo puede evolucionar a problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas. Hay muchos factores que contribuyen a tener el colesterol alto, pero la buena noticia es que puedes hacer un montón de cosas para controlarlos.

  • 5 razones para que las niñas practiquen deportes 5 razones para que las niñas practiquen deportes

    Los deportes ofrecen algunos beneficios adicionales para las niñas, además de brindarles diversión y contribuir a que se mantengan en forma.

  • Asma inducida por ejercicio (AIE) Asma inducida por ejercicio (AIE)

    La mayoría de personas asmáticas (hasta el 90%) tienen síntomas cuando hacen ejercicio físico. Y algunas personas tienen síntomas asmáticos sólo cuando hacen ejercicio físico. Este trastorno se denomina asma inducida por ejercicio (AIE).

  • Bursitis Bursitis

    La bursitis, sobre todo en los jóvenes, suele ser una lesión relacionada con la práctica de algún deporte, habitualmente causada por el uso repetido de determinada articulación o por un traumatismo provocado por un golpe directo en los deportes de contacto.

  • Cinco consejos sobre cómo fijar metas Cinco consejos sobre cómo fijar metas

    Los consejos que detallamos a continuación puede que ayuden a facilitar el fijar y cumplir metas.

  • Cinco formas de prepararte para la temporada deportiva Cinco formas de prepararte para la temporada deportiva

    He aquí unos cuantos consejos para facilitarte las cosas y para que te asegures de que estás preparado para el primer día.

  • Cómo afrontar las lesiones deportivas Cómo afrontar las lesiones deportivas

    No te preocupes, no es el fin del mundo —solo el principio de tu proceso de curación. Sigue leyendo para saber en qué consiste ese proceso y cómo debes reaccionar ante una lesión deportiva.

  • Conectarte con tu entrenador Conectarte con tu entrenador

    El hecho de mantener una buena relación con tu entrenador te ayudará a sacar lo mejor del deporte que has elegido.

  • Conmociones cerebrales: La historia de Alex Conmociones cerebrales: La historia de Alex

    Creo que es una buena idea que los atletas de la escuela superior conozcan los síntomas de una conmoción y que no tengan miedo de decirle al entrenador cuando ocurre una lesión.

  • Conmociones cerebrales: ¿Cómo actuar? Conmociones cerebrales: ¿Cómo actuar?

    Cuando te lesionas el cerebro, lo que los médicos llaman una lesión cerebral o una conmoción cerebral, no suele haber mucho que se pueda ver. Eso asusta un poco, porque las lesiones cerebrales pueden ser mucho más graves que un rasguño o que una fractura de un hueso.

  • Consejos de seguridad: baloncesto Consejos de seguridad: baloncesto

    Todos los años, los médicos y los hospitales tratan casi medio millón de lesiones que se producen en el baloncesto. Afortunadamente, muy pocas ponen en riesgo la vida.

  • Consejos de seguridad: el béisbol Consejos de seguridad: el béisbol

    El béisbol no es un deporte peligroso. Pero puede asociarse a un verdadero riesgo de lesiones debido a los lanzamientos descontrolados, las pelotas bateadas y los choques en el campo.

  • Consejos de seguridad: el esquí Consejos de seguridad: el esquí

    El esquí también se asocia a algunos riesgos sumamente reales, desde las congelaciones y quemaduras solares hasta las lesiones de rodilla y los golpes en la cabeza. Sigue estos consejos de seguridad para aprender a estar seguro en las pistas.

  • Consejos de seguridad: el fútbol americano Consejos de seguridad: el fútbol americano

    Muchas de las lesiones se pueden prevenir llevando el equipo adecuado, respetando las reglas del juego y utilizando las técnicas adecuadas.

  • Consejos de seguridad: el monopatín Consejos de seguridad: el monopatín

    Las raspaduras y los moretones son casi un hecho de la naturaleza de esta disciplina, pero las fracturas y los esguinces también son frecuentes. Para cuidar la seguridad mientras haces este deporte, respeta las reglas en todos los lugares donde andes en patineta y sigue estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: el trineo Consejos de seguridad: el trineo

    Montar en trineo también puede provocar lesiones, algunas de ellas bastante graves. Para garantizar tu seguridad sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: hockey sobre césped Consejos de seguridad: hockey sobre césped

    Con 20 jugadores y 2 porteros en el campo de juego, con seguridad ocurrirán choques. Si consideramos que todos los jugadores de hockey llevan palos de madera y golpean una pelota plástica dura es fácil darse cuenta de que corren el riesgo de salir lastimados.

  • Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido

    Cualquiera puede jugar al softball de lanzamiento lento; por eso es tan popular. Pero, si te gustan los retos, prueba el softball de lanzamiento rápido. Es más duro y los movimientos son más rápidos.

  • Consejos para atletas de un entrenador que ayuda a ganar medallas de oro Consejos para atletas de un entrenador que ayuda a ganar medallas de oro

    El entrenador de natación Bob Bowman ha entrenado a Michael Phelps, ganador de oros olímpicos, durante 14 años. En este artículo, Bob Boweman comparte sus ideas sobre un montón de cosas, desde cómo reconocer el talento de un atleta hasta cómo evitar quemarse en el deporte.

  • Deshidratación Deshidratación

    La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquidos que los que incorpora. La deshidratación no es un problema tan grave en los adolescentes como lo puede ser en los bebés o en los niños pequeños. Pero, si ignoras la sed, la deshidratación te puede quitar mucha energía.

  • Elige el deporte adecuado para ti Elige el deporte adecuado para ti

    La razón de ser de cualquier deporte es pasárselo bien. Si hay un deporte que te gusta mucho pero no estás seguro de que te vayan a seleccionar para el equipo de tu centro de estudios, pruébalo de todos modos. ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Si no te seleccionan, siempre podrás probar con otro de

  • Elongaciones Elongaciones

    He aquí todo lo que te interesa saber sobre el precalentamiento, los elongaciones y el enfriamiento.

  • Esguinces de tobillo Esguinces de tobillo

    Un esguince de tobillo es una lesión muy habitual en los adolescentes, sean o no deportistas.

  • Exámenes médicos deportivos Exámenes médicos deportivos

    En el campo de la medicina del deporte, los examenes médicos deportivos, también conocidos como revisaciones médicas deportivas, ayudan a determinar si es o no seguro que una persona practique determinado deporte.

  • Guía de alimentación para deportistas Guía de alimentación para deportistas

    Dependiendo de su nivel de actividad, un atleta adolescente puede necesitar una ingesta de entre 2.000 y 5.000 calorías totales al día para satisfacer sus necesidades energéticas.

  • Hacer frente a la competición y a la presión deportiva Hacer frente a la competición y a la presión deportiva

    La presión para ganar puede estresarte hasta el punto de que haya dejado de resultarte divertido jugar.

  • Hemorragias nasales Hemorragias nasales

    A pesar de que las hemorragias nasales suelen ser inofensivas y son fáciles de controlar, puede darte la impresión de que ¡estás perdiendo un cuarto de galón (casi un litro) de sangre por la nariz! Intenta no preocuparte; la mayoría de las hemorragias nasales son fáciles de cortar.

  • Hernias Hernias

    Una hernia es una abertura o una debilidad en la pared de un músculo, tejido o membrana que generalmente mantiene un órgano en su sitio. Si la abertura o la debilidad es lo bastante grande, una parte del órgano se puede colar a través de ella. Imagínate la cámara de una rueda saliendo por un agujero

  • Huesos rotos Huesos rotos

    Una quebradura puede ir desde una fractura tan delgada como un cabello, hasta la división del hueso en dos partes como una rama rota de un árbol.

  • La enfermedad de Osgood-Schlatter La enfermedad de Osgood-Schlatter

    La enfermedad de Osgood-Schlatter es una lesión por sobreuso (uso excesivo o repetitivo) de la rodilla.

  • La escuela y las conmociones cerebrales La escuela y las conmociones cerebrales

    Tienes más probabilidades de sufrir una conmoción cerebral mientras haces deportes o durante la clase de gimnasia que mientras estás sentado en una clase.

  • La triada de la atleta La triada de la atleta

    Algunas chicas que hacen deporte o ejercicio físico intenso se exponen a padecer un problema conocido como "triada de la atleta" (también denominado "triada de la deportista"). Esta triada solo afecta a las mujeres y es una combinación de las siguientes tres afecciones: alteraciones en la conducta a

  • Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo

    Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo, conocidas en Inglés como Repetitive Stress Injuries (RSIs) son lesiones que ocurren cuando un exceso de presión se ejerce sobre una parte del cuerpo, resultando en inflamación (dolor e hinchazón), músculos lesionados o daños en los tejidos. Estas c

  • Lesiones de rodilla Lesiones de rodilla

    Si te has lesionado alguna vez la rodilla, ya habrás comprobado en tu propia carne lo importante que es tener sanas las rodillas para practicar muchas actividades y deportes, y que lesionarte la rodilla te puede suponer tener que estar apartado del terreno de juego durante cierto tiempo. Afortunadam

  • Lesiones en los testículos Lesiones en los testículos

    Las lesiones testiculares son relativamente infrecuentes, pero los chicos deben saber que les pueden ocurrir. Por lo tanto, ¿cómo puedes evitar este tipo de lesiones?

  • Los esteroides y el tratamiento contra el cáncer Los esteroides y el tratamiento contra el cáncer

    Si tu médico te recetó esteroides como parte del tratamiento contra el cáncer u otra enfermedad grave, no te preocupes. No se trata de esa clase de esteroides. En realidad, tu médico se refiere al cortisol, una forma de esteroides que el cuerpo produce naturalmente.

  • Rodilla de corredor Rodilla de corredor

    Rodilla de corredor es el término que utilizan los médicos para referirse a una serie de afecciones de la rodilla. Es la lesión más común entre los corredores como consecuencia de la sobrecarga, pero también puede afectar a otros atletas que realizan actividades que requieren la flexión constante de

  • Rodilla de saltador Rodilla de saltador

    Saltar, caer y cambiar de dirección de manera constante pueden provocar torceduras, desgarros y daño en el tendón rotuliano. Por lo tanto, las personas que regularmente practican deportes que implican saltar mucho todo el tiempo, como el atletismo (en particular, salto en alto), el baloncesto, el vó

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

    Es importante seguir estas normas básicas para evitar lesionarte y permitirte seguir jugando.

  • Suplementos deportivos Suplementos deportivos

    Los suplementos deportivos (también conocidos como ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético, que pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas (plantas) o cualquier concentración, extracto o combinación de estas sustancias. Estos productos se

  • ¿Compensa tomar esteroides, a pesar de sus riesgos? ¿Compensa tomar esteroides, a pesar de sus riesgos?

    He aquí la verdad sobre los esteroides.

  • Asma inducida por ejercicio (AIE) Asma inducida por ejercicio (AIE)

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  • Conmociones cerebrales: ¿Cómo actuar? Conmociones cerebrales: ¿Cómo actuar?

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  • Consejos de seguridad: correr Consejos de seguridad: correr

    Es un ejercicio magnífico que casi todos pueden practicar, y todo lo que realmente necesitas para comenzar es un buen par de zapatillas deportivas.

  • Consejos de seguridad: el fútbol Consejos de seguridad: el fútbol

    Para saber cómo mantenerte lo más seguro posible mientras juegas a fútbol, sigue los consejos de seguridad detallados a continuación.

  • Consejos de seguridad: el golf Consejos de seguridad: el golf

    Poner golf y peligro en la misma frase puede parecer absurdo, pero las lesiones son posibles y, de hecho, ocurren. Para aprender a mantenerte seguro en el campo de golf, sigue los siguientes consejos.

  • Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo

    Para averiguar cómo mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: el tenis Consejos de seguridad: el tenis

    Las lesiones en el tenis son poco frecuentes, pero debes estar consciente de ellas antes de comenzar a jugar.

  • Consejos de seguridad: gimnasia Consejos de seguridad: gimnasia

    Muchos gimnastas han sufrido lesiones al chocarse y caerse de los aparatos, pero muchas de ellas ocurren también durante los ejercicios de piso. La mayoría de las lesiones son relativamente leves.

  • Consejos de seguridad: patinaje en línea Consejos de seguridad: patinaje en línea

    El patinaje en línea es un buen ejercicio y un excelente programa de entrenamiento fuera de temporada para el hockey y el esquí.

  • Deshidratación Deshidratación

    La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquidos que los que incorpora. La deshidratación no es un problema tan grave en los adolescentes como lo puede ser en los bebés o en los niños pequeños. Pero, si ignoras la sed, la deshidratación te puede quitar mucha energía.

  • Ejercicio compulsivo Ejercicio compulsivo

    Tal vez creas que nunca se puede hacer algo bueno en exceso, pero en el caso del ejercicio, una actividad saludable se puede convertir en una compulsión insana.

  • Elige el deporte adecuado para ti Elige el deporte adecuado para ti

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  • Elongaciones Elongaciones

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  • Entrenamiento de la fuerza muscular Entrenamiento de la fuerza muscular

    Cuando haces ejercicios para fortalecimiento, por ejemplo, cuando levantas pesas, utilizas los músculos para levantar esos kilos de más (este concepto se denomina resistencia). Así fortaleces y aumentas la masa muscular de tu cuerpo haciendo que tus músculos trabajen más duro de lo que están acostum

  • La escuela y las conmociones cerebrales La escuela y las conmociones cerebrales

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  • La motivación y la fuerza de voluntad La motivación y la fuerza de voluntad

    ¿Has intentado alguna vez perder peso, sacar un promedio de sobresaliente en un curso, que te escojan para formar parte de un equipo deportivo, o te has planteado algún otro reto personal? Todo el mundo se enfrenta al difícil reto de mantener la motivación cuando desea alcanzar sus objetivos.

  • Registro de ejercicio físico

    Registro de ejercicio físico: Registre su actividad física para mantenerse motivado y lograr sus metas.

  • Registro de ejercicio físico Registro de ejercicio físico

    Los expertos recomiendan que la mayoría de nosotros realice ejercicio moderado a intenso durante 60 minutos todos los días. Llevar un registro del ejercicio físico es una excelente manera de mantenerte motivado y alcanzar las metas de ejercicio físico.

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

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  • ¿Por qué es importante hacer ejercicio? ¿Por qué es importante hacer ejercicio?

    Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

  • Ejercicios fáciles para adolescentes Ejercicios fáciles para adolescentes

    Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa.

  • Registro de ejercicio físico

    Registro de ejercicio físico: Registre su actividad física para mantenerse motivado y lograr sus metas.

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  • 5 formas de alcanzar (¡y mantener!) un peso saludable 5 formas de alcanzar (¡y mantener!) un peso saludable

    Hacer dieta no es una buena idea cuando se quiere perder peso. Los intentos de perder peso suelen dar buenos resultados cuando la gente cambia sus hábitos, sustituyendo hábitos viejos y nada saludables por hábitos nuevos y muy saludables. He aquí cinco formas de conseguir que esto ocurra.

  • Mantener un peso saludable Mantener un peso saludable

    La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen que hacer ejercicio y seguir unos buenos hábitos alimentarios requiere mucho esfuerzo y planificación pero esto no es cierto. De hecho, la mejor f

  • Tus secretos para hacer tentempiés saludables Tus secretos para hacer tentempiés saludables

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  • ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura? ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?

    Puede parecer una pregunta sencilla. Pero, para un adolescente, no siempre resulta fácil de contestar.

  • ¿Cuánto debo comer? ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • ¿Debería ganar peso? ¿Debería ganar peso?

    Muchos adolescentes piensan que son muy delgados y se preguntan si pueden hacer algo al respecto. Pero antes de que comiences cualquier plan para ganar peso, existe una pregunta importante ¿Por qué?

  • Batido de mancho y durazno Batido de mancho y durazno

    Esta receta fácil y rápida es fantástica para preparar bocadillos sabrosos y sustanciosos para las personas que están intentando rebajar de peso o que simplemente desean comer más sano. Contiene mucho calcio y vitaminas A y C.

  • Ensalada de arroz mejicana Ensalada de arroz mejicana

    Esta receta súper rápida, deliciosa y nutritiva es excelente para los vegetarianos, o como complemento de un pescado a la parrilla o al vapor. Esta receta puede prepararse con anticipación y es muy buena para las personas que están intentando rebajar de peso.

  • Fajitas de pollo al horno Fajitas de pollo al horno

    Esta receta fácil y rápida para preparar cenas es fantástica para las personas que están intentando rebajar de peso o que simplemente desean comer más sano.

  • Quesadillas Quesadillas

    Esta receta vegetariana es perfecta para un almuerzo en familia durante el fin de semana o como bocadillo para compartir con otros en una fiesta. Es ideal para los adolescentes que están tratando de rebajar de peso.

  • Salsa de frijoles y maíz Salsa de frijoles y maíz

    Esta salsa vegetariana baja en calorías es un bocadillo perfecto para los niños que regresan de la escuela.

  • Salsa para mojar de cilantro y frijoles negros condimentada Salsa para mojar de cilantro y frijoles negros condimentada

    Esta salsa es un gran bocadillo para después de la escuela. La proteína y la fibra dan energía y ayudan a sentirse lleno hasta que llegue la hora de la cena. Es una muy buena opción para los vegetarianos o los adolescentes que están tratando de rebajar de peso.

  • Una semana de desayunos saludables Una semana de desayunos saludables

    Cada comida tiene unas 350 calorías, está llena de la energía necesaria para tus mañanas y lleva menos de 5 minutos de preparación.

  • 5 formas de alcanzar (¡y mantener!) un peso saludable 5 formas de alcanzar (¡y mantener!) un peso saludable

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  • Afrontar tus propios sentimientos cuando tienes sobrepeso Afrontar tus propios sentimientos cuando tienes sobrepeso

    Atravesar la adolescencia se asocia a todo tipo de cambios y adaptaciones, de modo que es normal que un adolescente pase por altibajos emocionales. Si, encima, una persona se enfrenta al sobrepeso, esto se puede sumar a esas emociones.

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  • Cuando el sobrepeso es un problema de salud Cuando el sobrepeso es un problema de salud

    Lo más importante de tener un peso normal no es lucir de determinada manera, sino sentirse bien y mantenerse saludable. Tener demasiada grasa corporal es dañino para el cuerpo de muchas maneras.

  • Imagen corporal y autoestima Imagen corporal y autoestima

    La autoestima se refiere a la medida en que nos aceptamos y valoramos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos. La autoestima es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar.

  • Mantener un peso saludable Mantener un peso saludable

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  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video) Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

    Brandon tiene 17 años. En este video describe cómo llegó a pesar 140 libras durante su niñez y adolescencia, y de qué manera se hizo cargo de su peso y perdió 70 libras.

  • ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos? ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?

    La pérdida de peso es un tema delicado. Muchas personas no están contentas con su peso, pero la mayoría no están seguras de qué hacer para cambiarlo; y muchas estarían mejor si no hiciesen nada. Puede que quieras pesar menos o más o incluso parecerte a otra persona, pero objetivos como ésos pueden n

  • ¿Qué pasa con las dietas? ¿Qué pasa con las dietas?

    Mucha gente se siente presionada a perder peso y prueba distintos tipos de dietas. Pero, si realmente necesitas perder peso, el hecho de mejorar tus hábitos alimentarios y de hacer ejercicio te ayudarán más que cualquier dieta.

  • ¿Son seguras las dietas de desintoxicación? ¿Son seguras las dietas de desintoxicación?

    El nombre suena muy tranquilizador ya que todos sabemos que las cosas tóxicas nos hacen daño. Además estas dietas te alientan a comer alimentos naturales e incluyen mucha agua y verduras, todas las cosas que sabes que son buenas para ti. Escuchas que los personajes famosos hacen dietas de desintoxic

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