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Control del peso

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    Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman que incrementan la energía y el nivel de alerta, otras que ofrecen una nutrición extra y hay otras que hasta proclaman que aumentan el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero lo más p

  • Cálculo de grasas y calorías Cálculo de grasas y calorías

    Es cierto que muchas personas consumen más grasas y calorías de las que necesitan. Pero todos necesitamos una determinada cantidad de grasas y calorías en nuestras dietas como combustible para el crecimiento y las actividades, desde resolver un problema de matemáticas hasta recorrer corriendo la can

  • Comer bien afuera Comer bien afuera

    Hacer buenas elecciones en un restaurante de comidas rápidas, el centro comercial o la cafetería escolar es más fácil de lo que crees.

  • Comprar en el supermercado con sentido común Comprar en el supermercado con sentido común

    ¿Es el supermercado un lugar donde oyes música ambiental mientras arrastras los pies pasillo tras pasillo sumido en el aburrimiento? ¿O es una oportunidad para llenar el carro de buenas elecciones y en que tal vez te ofrezcan muestras gratuitas mientras compras?

  • Etiquetas alimentarias Etiquetas alimentarias

    El mero hecho de que un alimento tenga un alto contenido en vitaminas no significa que sea saludable. Desde luego, es una buena noticia que tus cereales favoritos te aporten vitaminas y minerales. Pero, ¿y si también están cargado de azúcar?

  • La fibra La fibra

    La mayoría de nosotros sabemos que la fibra es uno de los nutrientes que son beneficiosos para nuestra la salud. Pero no hace falta que comas cereales duros y rugosos, de los que te parten los dientes, para incorporarla a tu dieta. Algunos de los alimentos mejores y más deliciosos contienen montones

  • Refrigerios inteligentes Refrigerios inteligentes

    Los refrigerios con alimentos nutritivos pueden mantener alto tu nivel de energía y tu mente alerta sin robarte demasiado tiempo.

  • Vitaminas y minerales Vitaminas y minerales

    Sabes que las vitaminas y los minerales son buenos para tu salud. Pero ¿cuáles son las vitaminas y los minerales que necesita realmente tu cuerpo? Y, ¿es posible tomar una cantidad excesiva de vitaminas o de minerales?

  • ¿Cuánto debo comer? ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • ¿Qué es el colesterol? ¿Qué es el colesterol?

    La existencia de una cantidad excesiva de colesterol en el organismo puede evolucionar a problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas. Hay muchos factores que contribuyen a tener el colesterol alto, pero la buena noticia es que puedes hacer un montón de cosas para controlarlos.

  • Consejos de seguridad: correr Consejos de seguridad: correr

    Es un ejercicio magnífico que casi todos pueden practicar, y todo lo que realmente necesitas para comenzar es un buen par de zapatillas deportivas.

  • Ejercicios fáciles para adolescentes Ejercicios fáciles para adolescentes

    Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa.

  • Elongaciones Elongaciones

    He aquí todo lo que te interesa saber sobre el precalentamiento, los elongaciones y el enfriamiento.

  • Entrenamiento de la fuerza muscular Entrenamiento de la fuerza muscular

    Cuando haces ejercicios para fortalecimiento, por ejemplo, cuando levantas pesas, utilizas los músculos para levantar esos kilos de más (este concepto se denomina resistencia). Así fortaleces y aumentas la masa muscular de tu cuerpo haciendo que tus músculos trabajen más duro de lo que están acostum

  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video) Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

    Brandon tiene 17 años. En este video describe cómo llegó a pesar 140 libras durante su niñez y adolescencia, y de qué manera se hizo cargo de su peso y perdió 70 libras.

  • Registro de ejercicio físico Registro de ejercicio físico

    Los expertos recomiendan que la mayoría de nosotros realice ejercicio moderado a intenso durante 60 minutos todos los días. Llevar un registro del ejercicio físico es una excelente manera de mantenerte motivado y alcanzar las metas de ejercicio físico.

  • ¿Por qué es importante hacer ejercicio? ¿Por qué es importante hacer ejercicio?

    Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

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  • Acantosis nigricans Acantosis nigricans

    Si la padeces, es probable que te preocupe más su aspecto. Observarás que la piel se te ha vuelto más gruesa y oscura.

  • Asma Asma

    Algunas personas parecen tener una predisposición innata para hacer determinadas cosas. Tal vez conozcas a una chica que tiene un don especial para el deporte — si le calzas unas bambas, saldrá disparada como una flecha.

  • Asma: La historia de Jordan (video) Asma: La historia de Jordan (video)

    Jordan ya está por cumplir 20 años y ha padecido asma desde los 2 años. Nos cuenta de qué manera maneja el asma y cómo la pérdida de peso y el ejercicio físico regular lo ayudaron a mantener bajo control sus ataques.

  • Cuando el sobrepeso es un problema de salud Cuando el sobrepeso es un problema de salud

    Lo más importante de tener un peso normal no es lucir de determinada manera, sino sentirse bien y mantenerse saludable. Tener demasiada grasa corporal es dañino para el cuerpo de muchas maneras.

  • Depresión Depresión

    La depresión es más que sentirse triste, decaído, bajo o con los ánimos por los suelos de forma ocasional. La depresión es un estado de ánimo intenso que implica tristeza, desesperación o desesperanza y que dura semanas, meses o incluso más tiempo.

  • Deslizamiento de la epífisis capital femoral (SCFE, o epifisiolisis) Deslizamiento de la epífisis capital femoral (SCFE, o epifisiolisis)

    En algunos adolescentes, particularmente en los que son obesos, el hueso del muslo y el hueso de la cadera no están conectados como deberían debido a una afección llamada epifisiolisis (slipped capital femoral epiphysis, o SCFE, por las siglas en inglés).

  • Diabetes tipo 2: ¿Qué es? Diabetes tipo 2: ¿Qué es?

    Cuando se trata de tu cuerpo, es probable que pases más tiempo pensando en tu cabello que en tus hormonas. Sin embargo, en algunas personas, el mal funcionamiento de una hormona que se llama "insulina" provoca una enfermedad conocida como diabetes tipo 2.

  • El síndrome metabólico El síndrome metabólico

    El síndrome metabólico no es una enfermedad. De hecho, la gente que lo presenta se suele encontrar perfectamente bien. Pero este síndrome es un indicador de que algo podría estar en camino de convertirse en un problema de salud grave.

  • Enfermedad de Blount (tibia vara) Enfermedad de Blount (tibia vara)

    La enfermedad de Blount es un trastorno del crecimiento que afecta a los huesos de la parte inferior de la pierna, provocando que estos se arqueen hacia fuera.

  • Problemas comunes del sueño Problemas comunes del sueño

    La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, y generalmente esto ocurre porque tienen demasiados deberes y para terminarlos suelen sacrificar el sueño. Pero los problemas del sueño pueden mantener a muchos adolescentes como Garrett despiertos toda la noche, aunque ellos quieran dormir.

  • Síndrome de ovario poliquístico Síndrome de ovario poliquístico

    El síndrome de ovario poliquístico es un problema de salud frecuente que puede afectar tanto a adolescentes como a mujeres de más edad. Aunque no se conocen sus causas, parece estar relacionado con los desequilibrios hormonales. Tanto las chicas como los chicos fabrican hormonas sexuales, pero en di

  • ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura? ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?

    Puede parecer una pregunta sencilla. Pero, para un adolescente, no siempre resulta fácil de contestar.

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  • Cinco consejos sobre cómo fijar metas Cinco consejos sobre cómo fijar metas

    Los consejos que detallamos a continuación puede que ayuden a facilitar el fijar y cumplir metas.

  • Cirugía de manga gástrica Cirugía de manga gástrica

    A veces los médicos recomiendan una operación para perder peso (también conocida como cirugía bariátrica) a adolescentes con mucho sobrepeso que han intentado perder peso con dietas normales y programas de ejercicio físico pero no lo han conseguido.

  • Comer bien afuera Comer bien afuera

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  • La motivación y la fuerza de voluntad La motivación y la fuerza de voluntad

    ¿Has intentado alguna vez perder peso, sacar un promedio de sobresaliente en un curso, que te escojan para formar parte de un equipo deportivo, o te has planteado algún otro reto personal? Todo el mundo se enfrenta al difícil reto de mantener la motivación cuando desea alcanzar sus objetivos.

  • Mantener un peso saludable Mantener un peso saludable

    La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen que hacer ejercicio y seguir unos buenos hábitos alimentarios requiere mucho esfuerzo y planificación pero esto no es cierto. De hecho, la mejor f

  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video) Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

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  • Refrigerios inteligentes Refrigerios inteligentes

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  • Terapia y control del peso Terapia y control del peso

    Puesto que perder peso puede implicar cambiar bastantes hábitos a la vez, puede hacer falta más que la mera fuerza de voluntad para seguir un programa para perder peso.

  • ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos? ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?

    La pérdida de peso es un tema delicado. Muchas personas no están contentas con su peso, pero la mayoría no están seguras de qué hacer para cambiarlo; y muchas estarían mejor si no hiciesen nada. Puede que quieras pesar menos o más o incluso parecerte a otra persona, pero objetivos como ésos pueden n

  • ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura? ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?

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  • ¿Por qué es importante hacer ejercicio? ¿Por qué es importante hacer ejercicio?

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  • ¿Qué pasa con las dietas? ¿Qué pasa con las dietas?

    Mucha gente se siente presionada a perder peso y prueba distintos tipos de dietas. Pero, si realmente necesitas perder peso, el hecho de mejorar tus hábitos alimentarios y de hacer ejercicio te ayudarán más que cualquier dieta.

  • ¿Son seguras las dietas de desintoxicación? ¿Son seguras las dietas de desintoxicación?

    El nombre suena muy tranquilizador ya que todos sabemos que las cosas tóxicas nos hacen daño. Además estas dietas te alientan a comer alimentos naturales e incluyen mucha agua y verduras, todas las cosas que sabes que son buenas para ti. Escuchas que los personajes famosos hacen dietas de desintoxic

  • Batido de mancho y durazno Batido de mancho y durazno

    Esta receta fácil y rápida es fantástica para preparar bocadillos sabrosos y sustanciosos para las personas que están intentando rebajar de peso o que simplemente desean comer más sano. Contiene mucho calcio y vitaminas A y C.

  • Ensalada de arroz mejicana Ensalada de arroz mejicana

    Esta receta súper rápida, deliciosa y nutritiva es excelente para los vegetarianos, o como complemento de un pescado a la parrilla o al vapor. Esta receta puede prepararse con anticipación y es muy buena para las personas que están intentando rebajar de peso.

  • Fajitas de pollo al horno Fajitas de pollo al horno

    Esta receta fácil y rápida para preparar cenas es fantástica para las personas que están intentando rebajar de peso o que simplemente desean comer más sano.

  • Quesadillas Quesadillas

    Esta receta vegetariana es perfecta para un almuerzo en familia durante el fin de semana o como bocadillo para compartir con otros en una fiesta. Es ideal para los adolescentes que están tratando de rebajar de peso.

  • Salsa de frijoles y maíz Salsa de frijoles y maíz

    Esta salsa vegetariana baja en calorías es un bocadillo perfecto para los niños que regresan de la escuela.

  • Salsa para mojar de cilantro y frijoles negros condimentada Salsa para mojar de cilantro y frijoles negros condimentada

    Esta salsa es un gran bocadillo para después de la escuela. La proteína y la fibra dan energía y ayudan a sentirse lleno hasta que llegue la hora de la cena. Es una muy buena opción para los vegetarianos o los adolescentes que están tratando de rebajar de peso.

  • Una semana de desayunos saludables Una semana de desayunos saludables

    Cada comida tiene unas 350 calorías, está llena de la energía necesaria para tus mañanas y lleva menos de 5 minutos de preparación.

  • 3 maneras de aumentar las emociones positivas 3 maneras de aumentar las emociones positivas

    Los estudios de investigación indican que cuando las personas sienten como mínimo tres veces más emociones positivas que negativas se sienten bien y viven a pleno.

  • Abordar tus propios sentimientos cuando tienes sobrepeso Abordar tus propios sentimientos cuando tienes sobrepeso

    Atravesar la adolescencia se asocia a todo tipo de cambios y adaptaciones, de modo que es normal que un adolescente pase por altibajos emocionales. Si, encima, una persona se enfrenta al sobrepeso, esto se puede sumar a esas emociones.

  • Comer como consuelo emocional Comer como consuelo emocional

    Comer emocionalmente es el uso de los alimentos como forma de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre.

  • Consulta con un terapeuta Consulta con un terapeuta

    Cuando los adolescentes atraviesan momentos difíciles, como problemas familiares o dificultades en la escuela, posiblemente se sientan más apoyados si hablan con un terapeuta. Pueden sentirse tristes, enojados o superados por lo que está pasando, y necesitan ayuda para ordenar sus sentimientos, enco

  • El rechazo y cómo superarlo El rechazo y cómo superarlo

    La vida consiste en intentar cosas. Y, cuando lo hacemos, el rechazo siempre es una posibilidad.

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    Mucha gente piensa que los chicos son despreocupados en lo que respecta a su aspecto. Pero la realidad es que muchos chicos pasan mucho tiempo delante del espejo. Es un hecho —a algunos chicos les preocupa tanto su aspecto físico como a las chicas.

  • Imagen corporal y autoestima Imagen corporal y autoestima

    La autoestima se refiere a la medida en que nos aceptamos y valoramos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos. La autoestima es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar.

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  • Seguridad y confianza en uno mismo Seguridad y confianza en uno mismo

    La confianza en uno mismo es una manera sana de comunicarse. Es la capacidad de defenderse de forma honesta y respetuosa.

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    Puesto que perder peso puede implicar cambiar bastantes hábitos a la vez, puede hacer falta más que la mera fuerza de voluntad para seguir un programa para perder peso.

  • ¿Cómo puedo lidiar con mi enojo? ¿Cómo puedo lidiar con mi enojo?

    Independientemente de cuál sean las causas y los desencadenantes, hay algo que es innegable —seguro que te enfadas a veces. Lo que importa es cómo controlas el enfado (y cómo te controlas a ti mismo cuando te enfadas).

  • ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

    La autoestima está conformada por pensamientos, sentimientos y opiniones que tenemos sobre nosotros mismos. Esto significa que la autoestima no es fija. Puede cambiar, según la manera en la que pensamos. Con el transcurso del tiempo, los hábitos de pensamientos negativos sobre nosotros mismos pueden

  • ¿Por qué soy tan tímido? ¿Por qué soy tan tímido?

    ¿Por qué te cuesta tanto acercarte a gente desconocida o probar cosas nuevas? Si titubeas a menudo porque te preocupa lo que puedan pensar los demás o temes que te rechacen, parecer tonto, pasar vergüenza o cometer un error, lo más probable es que la culpa la tenga la timidez.

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