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Alimentos y actividad física

  • Imagen corporal y autoestima Imagen corporal y autoestima

    La autoestima se refiere a la medida en que nos aceptamos y valoramos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos. La autoestima es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar.

  • Refrigerios inteligentes Refrigerios inteligentes

    Los refrigerios con alimentos nutritivos pueden mantener alto tu nivel de energía y tu mente alerta sin robarte demasiado tiempo.

  • ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura? ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?

    Puede parecer una pregunta sencilla. Pero, para un adolescente, no siempre resulta fácil de contestar.

  • ¿Cuántas horas de sueño necesito? ¿Cuántas horas de sueño necesito?

    Dormir la cantidad adecuada de horas es fundamental para cualquier persona que quiera rendir en un examen o practicar un deporte sin tropezarse con sus propios pies.

  • ¿Por qué es importante hacer ejercicio? ¿Por qué es importante hacer ejercicio?

    Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

  • 5 razones para que las niñas practiquen deportes 5 razones para que las niñas practiquen deportes

    Los deportes ofrecen algunos beneficios adicionales para las niñas, además de brindarles diversión y contribuir a que se mantengan en forma.

  • Bebidas energizantes y barritas nutritivas: ¿Energía o mera exageración? Bebidas energizantes y barritas nutritivas: ¿Energía o mera exageración?

    Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman que incrementan la energía y el nivel de alerta, otras que ofrecen una nutrición extra y hay otras que hasta proclaman que aumentan el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero lo más p

  • Bursitis Bursitis

    La bursitis, sobre todo en los jóvenes, suele ser una lesión relacionada con la práctica de algún deporte, habitualmente causada por el uso repetido de determinada articulación o por un traumatismo provocado por un golpe directo en los deportes de contacto.

  • Cinco consejos sobre cómo fijar metas Cinco consejos sobre cómo fijar metas

    Los consejos que detallamos a continuación puede que ayuden a facilitar el fijar y cumplir metas.

  • Cinco formas de prepararte para la temporada deportiva Cinco formas de prepararte para la temporada deportiva

    He aquí unos cuantos consejos para facilitarte las cosas y para que te asegures de que estás preparado para el primer día.

  • Cómo afrontar las lesiones deportivas Cómo afrontar las lesiones deportivas

    No te preocupes, no es el fin del mundo —solo el principio de tu proceso de curación. Sigue leyendo para saber en qué consiste ese proceso y cómo debes reaccionar ante una lesión deportiva.

  • Conectarte con tu entrenador Conectarte con tu entrenador

    El hecho de mantener una buena relación con tu entrenador te ayudará a sacar lo mejor del deporte que has elegido.

  • Consejos de seguridad: baloncesto Consejos de seguridad: baloncesto

    Todos los años, los médicos y los hospitales tratan casi medio millón de lesiones que se producen en el baloncesto. Afortunadamente, muy pocas ponen en riesgo la vida.

  • Consejos de seguridad: el béisbol Consejos de seguridad: el béisbol

    El béisbol no es un deporte peligroso. Pero puede asociarse a un verdadero riesgo de lesiones debido a los lanzamientos descontrolados, las pelotas bateadas y los choques en el campo.

  • Consejos de seguridad: el esquí Consejos de seguridad: el esquí

    El esquí también se asocia a algunos riesgos sumamente reales, desde las congelaciones y quemaduras solares hasta las lesiones de rodilla y los golpes en la cabeza. Sigue estos consejos de seguridad para aprender a estar seguro en las pistas.

  • Consejos de seguridad: el fútbol Consejos de seguridad: el fútbol

    Para saber cómo mantenerte lo más seguro posible mientras juegas a fútbol, sigue los consejos de seguridad detallados a continuación.

  • Consejos de seguridad: el fútbol americano Consejos de seguridad: el fútbol americano

    Muchas de las lesiones se pueden prevenir llevando el equipo adecuado, respetando las reglas del juego y utilizando las técnicas adecuadas.

  • Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo

    Para averiguar cómo mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

  • Consejos de seguridad: el monopatín Consejos de seguridad: el monopatín

    Las raspaduras y los moretones son casi un hecho de la naturaleza de esta disciplina, pero las fracturas y los esguinces también son frecuentes. Para cuidar la seguridad mientras haces este deporte, respeta las reglas en todos los lugares donde andes en patineta y sigue estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: el tenis Consejos de seguridad: el tenis

    Las lesiones en el tenis son poco frecuentes, pero debes estar consciente de ellas antes de comenzar a jugar.

  • Consejos de seguridad: gimnasia Consejos de seguridad: gimnasia

    Muchos gimnastas han sufrido lesiones al chocarse y caerse de los aparatos, pero muchas de ellas ocurren también durante los ejercicios de piso. La mayoría de las lesiones son relativamente leves.

  • Consejos de seguridad: hockey sobre césped Consejos de seguridad: hockey sobre césped

    Con 20 jugadores y 2 porteros en el campo de juego, con seguridad ocurrirán choques. Si consideramos que todos los jugadores de hockey llevan palos de madera y golpean una pelota plástica dura es fácil darse cuenta de que corren el riesgo de salir lastimados.

  • Consejos de seguridad: patinaje en línea Consejos de seguridad: patinaje en línea

    El patinaje en línea es un buen ejercicio y un excelente programa de entrenamiento fuera de temporada para el hockey y el esquí.

  • Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido Consejos de seguridad: softball de lanzamiento rápido

    Cualquiera puede jugar al softball de lanzamiento lento; por eso es tan popular. Pero, si te gustan los retos, prueba el softball de lanzamiento rápido. Es más duro y los movimientos son más rápidos.

  • Consejos para atletas de un entrenador que ayuda a ganar medallas de oro Consejos para atletas de un entrenador que ayuda a ganar medallas de oro

    El entrenador de natación Bob Bowman ha entrenado a Michael Phelps, ganador de oros olímpicos, durante 14 años. En este artículo, Bob Boweman comparte sus ideas sobre un montón de cosas, desde cómo reconocer el talento de un atleta hasta cómo evitar quemarse en el deporte.

  • El humo secundario del cigarrillo El humo secundario del cigarrillo

    Todo el mundo sabe que fumar es una mala idea. Y probablemente ya hayas escuchado que respirar el humo de las personas que fuman es también peligroso para tu salud.

  • Elige el deporte adecuado para ti Elige el deporte adecuado para ti

    La razón de ser de cualquier deporte es pasárselo bien. Si hay un deporte que te gusta mucho pero no estás seguro de que te vayan a seleccionar para el equipo de tu centro de estudios, pruébalo de todos modos. ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Si no te seleccionan, siempre podrás probar con otro de

  • Elongaciones Elongaciones

    He aquí todo lo que te interesa saber sobre el precalentamiento, los elongaciones y el enfriamiento.

  • Esguinces de tobillo Esguinces de tobillo

    Un esguince de tobillo es una lesión muy habitual en los adolescentes, sean o no deportistas.

  • Exámenes médicos deportivos Exámenes médicos deportivos

    En el campo de la medicina del deporte, los examenes médicos deportivos, también conocidos como revisaciones médicas deportivas, ayudan a determinar si es o no seguro que una persona practique determinado deporte.

  • Guía de alimentación para deportistas Guía de alimentación para deportistas

    Dependiendo de su nivel de actividad, un atleta adolescente puede necesitar una ingesta de entre 2.000 y 5.000 calorías totales al día para satisfacer sus necesidades energéticas.

  • Hacer frente a la competición y a la presión deportiva Hacer frente a la competición y a la presión deportiva

    La presión para ganar puede estresarte hasta el punto de que haya dejado de resultarte divertido jugar.

  • La enfermedad de Osgood-Schlatter La enfermedad de Osgood-Schlatter

    La enfermedad de Osgood-Schlatter es una lesión por sobreuso (uso excesivo o repetitivo) de la rodilla.

  • La triada de la atleta La triada de la atleta

    Algunas chicas que hacen deporte o ejercicio físico intenso se exponen a padecer un problema conocido como "triada de la atleta" (también denominado "triada de la deportista"). Esta triada solo afecta a las mujeres y es una combinación de las siguientes tres afecciones: alteraciones en la conducta a

  • Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo

    Las lesiones provocadas por un esfuerzo repetitivo, conocidas en Inglés como Repetitive Stress Injuries (RSIs) son lesiones que ocurren cuando un exceso de presión se ejerce sobre una parte del cuerpo, resultando en inflamación (dolor e hinchazón), músculos lesionados o daños en los tejidos. Estas c

  • Lesiones de rodilla Lesiones de rodilla

    Si te has lesionado alguna vez la rodilla, ya habrás comprobado en tu propia carne lo importante que es tener sanas las rodillas para practicar muchas actividades y deportes, y que lesionarte la rodilla te puede suponer tener que estar apartado del terreno de juego durante cierto tiempo. Afortunadam

  • Lesiones en los testículos Lesiones en los testículos

    Las lesiones testiculares son relativamente infrecuentes, pero los chicos deben saber que les pueden ocurrir. Por lo tanto, ¿cómo puedes evitar este tipo de lesiones?

  • Los deportes y las conmociones cerebrales Los deportes y las conmociones cerebrales

    Si haces deporte o eres seguidor de un equipo profesional o universitario, lo más probable es que ya sepas que las conmociones cerebrales son algo importante. Hacer deporte aumenta el riesgo de caídas y de choques contra objetos u otros jugadores. Estos accidentes pueden causar conmociones cerebrale

  • Los esteroides y el tratamiento contra el cáncer Los esteroides y el tratamiento contra el cáncer

    Si tu médico te recetó esteroides como parte del tratamiento contra el cáncer u otra enfermedad grave, no te preocupes. No se trata de esa clase de esteroides. En realidad, tu médico se refiere al cortisol, una forma de esteroides que el cuerpo produce naturalmente.

  • Rodilla de corredor Rodilla de corredor

    Rodilla de corredor es el término que utilizan los médicos para referirse a una serie de afecciones de la rodilla. Es la lesión más común entre los corredores como consecuencia de la sobrecarga, pero también puede afectar a otros atletas que realizan actividades que requieren la flexión constante de

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

    Es importante seguir estas normas básicas para evitar lesionarte y permitirte seguir jugando.

  • Suplementos deportivos Suplementos deportivos

    Los suplementos deportivos (también conocidos como ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético, que pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas (plantas) o cualquier concentración, extracto o combinación de estas sustancias. Estos productos se

  • ¿Compensa tomar esteroides, a pesar de sus riesgos? ¿Compensa tomar esteroides, a pesar de sus riesgos?

    He aquí la verdad sobre los esteroides.

  • Adelante, lentamente y ¡detente! Una guía rápida para alimentarse de forma saludable Adelante, lentamente y ¡detente! Una guía rápida para alimentarse de forma saludable

    ¿Estás buscando una forma sencilla de alimentarte más saludablemente? El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (parte de los Institutos Nacionales de Salud) sugiere que pensemos en los alimentos en estos términos: adelante, lentamente y ¡detente!

  • Alergia a la leche Alergia a la leche

    Hay alimentos que es evidente que contienen leche, como la pizza. Pero hay otros, como los productos horneados, en los que no es tan evidente. Entonces ¿qué debería hacer una persona que es alérgica a la leche?

  • Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes

    Los cacahuetes figuran entre los alimentos que desencadenan más reacciones alérgicas y a menudo se cuelan entre los ingredientes de muchos productos alimenticios que no parece que los contengan.

  • Alergia al huevo Alergia al huevo

    Vivir con una alergia al huevo implica estar pendiente de lo que comes y leer atentamente todas las etiquetas de los alimentos que consumas.

  • Alergias alimentarias Alergias alimentarias

    Las alergias alimentarias ocurren cuando el sistema inmunitario considera, por error, que algo que ingiere la persona es nocivo para su cuerpo.

  • Alimentos ecológicos y otros tipos de alimentos respetuosos del medio ambiente Alimentos ecológicos y otros tipos de alimentos respetuosos del medio ambiente

    ¿Son más sanos los alimentos ecológicos? ¿Son más seguros? ¿Compensa el gasto adicional que suponen en comparación con los alimentos convencionales? ¿Cómo saben?

  • Bebidas energizantes y barritas nutritivas: ¿Energía o mera exageración? Bebidas energizantes y barritas nutritivas: ¿Energía o mera exageración?

    Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman que incrementan la energía y el nivel de alerta, otras que ofrecen una nutrición extra y hay otras que hasta proclaman que aumentan el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero lo más p

  • Cálculo de grasas y calorías Cálculo de grasas y calorías

    Es cierto que muchas personas consumen más grasas y calorías de las que necesitan. Pero todos necesitamos una determinada cantidad de grasas y calorías en nuestras dietas como combustible para el crecimiento y las actividades, desde resolver un problema de matemáticas hasta recorrer corriendo la can

  • Comer bien afuera Comer bien afuera

    Hacer buenas elecciones en un restaurante de comidas rápidas, el centro comercial o la cafetería escolar es más fácil de lo que crees.

  • Comprar en el supermercado con sentido común Comprar en el supermercado con sentido común

    ¿Es el supermercado un lugar donde oyes música ambiental mientras arrastras los pies pasillo tras pasillo sumido en el aburrimiento? ¿O es una oportunidad para llenar el carro de buenas elecciones y en que tal vez te ofrezcan muestras gratuitas mientras compras?

  • Etiquetas alimentarias Etiquetas alimentarias

    El mero hecho de que un alimento tenga un alto contenido en vitaminas no significa que sea saludable. Desde luego, es una buena noticia que tus cereales favoritos te aporten vitaminas y minerales. Pero, ¿y si también están cargado de azúcar?

  • Guía de alimentación para deportistas Guía de alimentación para deportistas

    Dependiendo de su nivel de actividad, un atleta adolescente puede necesitar una ingesta de entre 2.000 y 5.000 calorías totales al día para satisfacer sus necesidades energéticas.

  • Guía nutricional Mi plato Guía nutricional Mi plato

    Mi plato, con sus grupos de alimentos diferentes, es un recordatorio de qué, y cuánto, debemos colocar en nuestro plato para mantenernos saludables.

  • Guía sobre la alimentación vegana Guía sobre la alimentación vegana

    Un vegano no consume ningún alimento de origen animal ni utiliza productos animales ni derivados de los animales; solo consume alimentos de origen vegetal.

  • Hacerse vegetariano Hacerse vegetariano

    Entre las razones para ser vegetariano están las preferencias de los padres, motivos religiosos, u otras creencias, o temas de salud. Mucha gente decide ser vegetariana porque le preocupan los derechos de los animales o el medioambiente.

  • Intolerancia a la lactosa Intolerancia a la lactosa

    La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir un azúcar denominado lactosa que se encuentra en la leche y los lácteos (o derivados de la leche).

  • La cafeína La cafeína

    La cafeína es una droga que se produce naturalmente en las hojas y las semillas de muchas plantas. También se fabrica de forma artificial y se añade a ciertos alimentos. La cafeína se considera una droga porque estimula el sistema nervioso central, aumentando el nivel de alerta. A la mayoría de la g

  • La fibra La fibra

    La mayoría de nosotros sabemos que la fibra es uno de los nutrientes que son beneficiosos para nuestra la salud. Pero no hace falta que comas cereales duros y rugosos, de los que te parten los dientes, para incorporarla a tu dieta. Algunos de los alimentos mejores y más deliciosos contienen montones

  • Los alimentos de soja y la salud Los alimentos de soja y la salud

    Los alimentos que contienen soja entera son una buena fuente de proteínas para los vegetarianos, dado que proporcionan todos los aminoácidos que las personas necesitan para mantenerse sanas.

  • Refrigerios inteligentes Refrigerios inteligentes

    Los refrigerios con alimentos nutritivos pueden mantener alto tu nivel de energía y tu mente alerta sin robarte demasiado tiempo.

  • Tus secretos para hacer tentempiés saludables Tus secretos para hacer tentempiés saludables

    Más de 1.000 chicos y chicas de entre 13 y 18 años respondieron a nuestra encuesta sobre picar entre comidas en octubre de 2005. Nos explicaron cómo consiguen hacer tentempiés saludables, aunque a veces pueda resultarles duro. He aquí los consejos que nos dieron.

  • Vitaminas y minerales Vitaminas y minerales

    Sabes que las vitaminas y los minerales son buenos para tu salud. Pero ¿cuáles son las vitaminas y los minerales que necesita realmente tu cuerpo? Y, ¿es posible tomar una cantidad excesiva de vitaminas o de minerales?

  • ¿Cuánto debo comer? ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • ¿Debería ganar peso? ¿Debería ganar peso?

    Muchos adolescentes piensan que son muy delgados y se preguntan si pueden hacer algo al respecto. Pero antes de que comiences cualquier plan para ganar peso, existe una pregunta importante ¿Por qué?

  • ¿Qué es el colesterol? ¿Qué es el colesterol?

    La existencia de una cantidad excesiva de colesterol en el organismo puede evolucionar a problemas de salud graves, como las enfermedades cardíacas. Hay muchos factores que contribuyen a tener el colesterol alto, pero la buena noticia es que puedes hacer un montón de cosas para controlarlos.

  • Bursitis Bursitis

    La bursitis, sobre todo en los jóvenes, suele ser una lesión relacionada con la práctica de algún deporte, habitualmente causada por el uso repetido de determinada articulación o por un traumatismo provocado por un golpe directo en los deportes de contacto.

  • Cinco consejos sobre cómo fijar metas Cinco consejos sobre cómo fijar metas

    Los consejos que detallamos a continuación puede que ayuden a facilitar el fijar y cumplir metas.

  • Ejercicio compulsivo Ejercicio compulsivo

    Tal vez creas que nunca se puede hacer algo bueno en exceso, pero en el caso del ejercicio, una actividad saludable se puede convertir en una compulsión insana.

  • Ejercicios fáciles para adolescentes Ejercicios fáciles para adolescentes

    Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa.

  • Elige el deporte adecuado para ti Elige el deporte adecuado para ti

    La razón de ser de cualquier deporte es pasárselo bien. Si hay un deporte que te gusta mucho pero no estás seguro de que te vayan a seleccionar para el equipo de tu centro de estudios, pruébalo de todos modos. ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Si no te seleccionan, siempre podrás probar con otro de

  • Elongaciones Elongaciones

    He aquí todo lo que te interesa saber sobre el precalentamiento, los elongaciones y el enfriamiento.

  • Entrenamiento de la fuerza muscular Entrenamiento de la fuerza muscular

    Cuando haces ejercicios para fortalecimiento, por ejemplo, cuando levantas pesas, utilizas los músculos para levantar esos kilos de más (este concepto se denomina resistencia). Así fortaleces y aumentas la masa muscular de tu cuerpo haciendo que tus músculos trabajen más duro de lo que están acostum

  • Exámenes médicos deportivos Exámenes médicos deportivos

    En el campo de la medicina del deporte, los examenes médicos deportivos, también conocidos como revisaciones médicas deportivas, ayudan a determinar si es o no seguro que una persona practique determinado deporte.

  • La motivación y la fuerza de voluntad La motivación y la fuerza de voluntad

    ¿Has intentado alguna vez perder peso, sacar un promedio de sobresaliente en un curso, que te escojan para formar parte de un equipo deportivo, o te has planteado algún otro reto personal? Todo el mundo se enfrenta al difícil reto de mantener la motivación cuando desea alcanzar sus objetivos.

  • Lesiones de rodilla Lesiones de rodilla

    Si te has lesionado alguna vez la rodilla, ya habrás comprobado en tu propia carne lo importante que es tener sanas las rodillas para practicar muchas actividades y deportes, y que lesionarte la rodilla te puede suponer tener que estar apartado del terreno de juego durante cierto tiempo. Afortunadam

  • Registro de ejercicio físico Registro de ejercicio físico

    Los expertos recomiendan que la mayoría de nosotros realice ejercicio moderado a intenso durante 60 minutos todos los días. Llevar un registro del ejercicio físico es una excelente manera de mantenerte motivado y alcanzar las metas de ejercicio físico.

  • Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico Seguridad en los deportes y en el ejercicio físico

    Es importante seguir estas normas básicas para evitar lesionarte y permitirte seguir jugando.

  • ¿Por qué es importante hacer ejercicio? ¿Por qué es importante hacer ejercicio?

    Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

  • Por qué hay que usar cascos si no pueden prevenir las conmociones Por qué hay que usar cascos si no pueden prevenir las conmociones

    Los cascos son una forma de proteger la cabeza de lesiones, como los cortes y las fracturas de cráneo. Lleva siempre casco cuando practiques cualquier deporte o actividad donde exista la posibilidad de que te golpees la cabeza contra cualquier cosa, como un árbol, el suelo u otra persona.

  • Alergia al marisco Alergia al marisco

    Puesto que las alergias al marisco pueden ser peligrosas, conocer sus signos y saber cómo actuar en caso de presentarlos, puede cambiar considerablemente las cosas en términos de prevención.

  • Asma inducida por ejercicio (AIE) Asma inducida por ejercicio (AIE)

    La mayoría de personas asmáticas (hasta el 90%) tienen síntomas cuando hacen ejercicio físico. Y algunas personas tienen síntomas asmáticos sólo cuando hacen ejercicio físico. Este trastorno se denomina asma inducida por ejercicio (AIE).

  • Bursitis Bursitis

    La bursitis, sobre todo en los jóvenes, suele ser una lesión relacionada con la práctica de algún deporte, habitualmente causada por el uso repetido de determinada articulación o por un traumatismo provocado por un golpe directo en los deportes de contacto.

  • Comer como consuelo emocional Comer como consuelo emocional

    Comer emocionalmente es el uso de los alimentos como forma de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre.

  • Ejercicio compulsivo Ejercicio compulsivo

    Tal vez creas que nunca se puede hacer algo bueno en exceso, pero en el caso del ejercicio, una actividad saludable se puede convertir en una compulsión insana.

  • Esguinces de tobillo Esguinces de tobillo

    Un esguince de tobillo es una lesión muy habitual en los adolescentes, sean o no deportistas.

  • Imagen corporal y autoestima Imagen corporal y autoestima

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    Algunas chicas que hacen deporte o ejercicio físico intenso se exponen a padecer un problema conocido como "triada de la atleta" (también denominado "triada de la deportista"). Esta triada solo afecta a las mujeres y es una combinación de las siguientes tres afecciones: alteraciones en la conducta a

  • Trastornos de la alimentación Trastornos de la alimentación

    Los trastornos de la alimentación son tan comunes en Estados Unidos que uno o dos de cada 100 estudiantes lidiarán alguna vez con uno. Cada año, miles de adolescentes desarrollan trastornos de la alimentación o problemas de peso, alimentación o con su imagen corporal.

  • 5 formas de alcanzar (¡y mantener!) un peso saludable 5 formas de alcanzar (¡y mantener!) un peso saludable

    Hacer dieta no es una buena idea cuando se quiere perder peso. Los intentos de perder peso suelen dar buenos resultados cuando la gente cambia sus hábitos, sustituyendo hábitos viejos y nada saludables por hábitos nuevos y muy saludables. He aquí cinco formas de conseguir que esto ocurra.

  • Comer como consuelo emocional Comer como consuelo emocional

    Comer emocionalmente es el uso de los alimentos como forma de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre.

  • Cuando el sobrepeso es un problema de salud Cuando el sobrepeso es un problema de salud

    Lo más importante de tener un peso normal no es lucir de determinada manera, sino sentirse bien y mantenerse saludable. Tener demasiada grasa corporal es dañino para el cuerpo de muchas maneras.

  • Ejercicios fáciles para adolescentes Ejercicios fáciles para adolescentes

    Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa.

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    Mi plato, con sus grupos de alimentos diferentes, es un recordatorio de qué, y cuánto, debemos colocar en nuestro plato para mantenernos saludables.

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  • Mantener un peso saludable Mantener un peso saludable

    La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen que hacer ejercicio y seguir unos buenos hábitos alimentarios requiere mucho esfuerzo y planificación pero esto no es cierto. De hecho, la mejor f

  • Registro de ejercicio físico Registro de ejercicio físico

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  • Una semana de desayunos saludables Una semana de desayunos saludables

    Cada comida tiene unas 350 calorías, está llena de la energía necesaria para tus mañanas y lleva menos de 5 minutos de preparación.

  • ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos? ¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?

    La pérdida de peso es un tema delicado. Muchas personas no están contentas con su peso, pero la mayoría no están seguras de qué hacer para cambiarlo; y muchas estarían mejor si no hiciesen nada. Puede que quieras pesar menos o más o incluso parecerte a otra persona, pero objetivos como ésos pueden n

  • ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura? ¿Cuál es el peso adecuado para mi altura?

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  • ¿Cuánto debo comer? ¿Cuánto debo comer?

    La gente de hoy en día come mucho más de lo que solía comer, y mucho más de lo que necesita. Ingiere constantemente más calorías que aquellas que su cuerpo puede quemar. Nos hemos acostumbrado a ver (¡y a comer!) porciones desproporcionadamente grandes.

  • ¿Qué pasa con las dietas? ¿Qué pasa con las dietas?

    Mucha gente se siente presionada a perder peso y prueba distintos tipos de dietas. Pero, si realmente necesitas perder peso, el hecho de mejorar tus hábitos alimentarios y de hacer ejercicio te ayudarán más que cualquier dieta.

  • ¿Son seguras las dietas de desintoxicación? ¿Son seguras las dietas de desintoxicación?

    El nombre suena muy tranquilizador ya que todos sabemos que las cosas tóxicas nos hacen daño. Además estas dietas te alientan a comer alimentos naturales e incluyen mucha agua y verduras, todas las cosas que sabes que son buenas para ti. Escuchas que los personajes famosos hacen dietas de desintoxic

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