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Centro de alimentación y ejercicio físico

  • 'Mi plato': Guía nutricional 'Mi plato': Guía nutricional

    El plato dividido por colores incluye secciones para verduras, frutas, granos y alimentos con alto contenido de proteína.

  • Alimentar a su hijo de 1 a 2 años de edad Alimentar a su hijo de 1 a 2 años de edad

    Los niños de esta edad están haciendo la transición hacia una dieta más parecida a la que lleva usted. Siga introduciendo nuevos sabores y nuevas texturas en la dieta de su hijo.

  • Alimentar a su hijo de 1 a 3 meses de edad Alimentar a su hijo de 1 a 3 meses de edad

    Durante los tres primeros meses de vida, la leche materna o de fórmula proporciona toda la nutrición que necesita un bebé.

  • Alimentar a su hijo de 4 a 7 meses de edad Alimentar a su hijo de 4 a 7 meses de edad

    Los expertos recomiendan introducir los alimentos sólidos de forma gradual cuando el bebé tiene unos seis meses de edad, en función de lo preparado que esté el bebé y de sus necesidades nutritivas.

  • Alimentar a su hijo de 8 a 12 meses de edad Alimentar a su hijo de 8 a 12 meses de edad

    En torno a los 8 meses de edad, la mayoría de los bebés son unos expertos en el consumo de papillas infantiles de cereales enriquecidas con hierro y de purés que forman parte de su dieta, junto con la leche materna o de fórmula.

  • Almuerzos escolares Almuerzos escolares

    Aproveche los almuerzos escolares como una oportunidad de guiar a sus hijos hacia las buenas elecciones.

  • Bebidas deportivas y bebidas energizantes Bebidas deportivas y bebidas energizantes

    Estas bebidas contienen ingredientes añadidos que prometen incrementar el nivel de alerta y de energía, favorecer la nutrición e, incluso, aumentar el rendimiento deportivo. Sin embargo, la mayoría de los niños, incluyendo los deportistas, solo necesitan agua para mantenerse bien hidratados.

  • Colesterol Colesterol

    La mayoría de padres probablemente no se plantean que sus hijos puedan tener el colesterol alto ni qué implicaciones podría tener ese hallazgo. Pero tener el colesterol alto es uno de los principales factores que predisponen a desarrollar enfermedades cardíacas y apoplejía, y las investigaciones méd

  • Cómo mantener las porciones bajo control Cómo mantener las porciones bajo control

    El tamaño de las porciones empezó a aumentar en los años ochenta y ha seguido aumentando desde entonces. Nuestra percepción de las porciones se ha distorsionado tanto con el paso del tiempo que las investigaciones indican que nos cuesta identificar qué es una porción normal.

  • Cuando el bebé empieza a comer con las manos Cuando el bebé empieza a comer con las manos

    Nueve meses es una buena edad para que los niños empiecen a comer con las manos.

  • El calcio El calcio

    El calcio es un nutriente que ayuda a desarrollar unos huesos fuertes. También ayuda al cuerpo en muchas otras cosas; permite que funcionen los nervios y los músculos. También tiene su papel en mantener sano al corazón.

  • El hierro y su hijo El hierro y su hijo

    ¿Se ha preguntado alguna vez por qué hay tantos cereales, papillas y leches especiales para bebés que están enriquecidos con hierro? El hierro es un nutriente esencial en la dieta diaria de cualquier niño y es necesario para fabricar hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos encargado de tran

  • El peso de su hijo El peso de su hijo

    Una de las preguntas más frecuentes que se hacen los padres es "¿Cuánto debería pesar mi hijo?". Parece una pregunta sencilla, pero no siempre es fácil de responder.

  • Guía de nutrición para sus hijos pequeños Guía de nutrición para sus hijos pequeños

    Ahora es el momento de que los pequeños comiencen a comer lo que necesitan a través de alimentos variados.

  • La alimentación del recién nacido La alimentación del recién nacido

    Cómo alimentar a su recién nacido es la primera decisión nutricional que usted deberá tomar sobre su hijo. Las siguientes indicaciones sobre el amamantamiento o la alimentación con fórmula le pueden ayudar a tomar la decisión adecuada para usted y para su bebé.

  • La alimentación durante el embarazo La alimentación durante el embarazo

    Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes.

  • La cafeína y su hijo La cafeína y su hijo

    En todos lados hay alimentos y bebidas con cafeína, pero es conveniente reducir al mínimo el consumo de cafeína, en especial en el caso de niños más pequeños.

  • Lactancia materna frente a lactancia con leche de fórmula Lactancia materna frente a lactancia con leche de fórmula

    Elegir entre la lactancia materna y la lactancia con leche de fórmula es una de las decisiones más importantes que tienen que tomar los padres que esperan a un bebé y que lo acaban de tener.

  • Las fibras y su hijo Las fibras y su hijo

    Si bien la sola mención de las fibras puede ser motivo de quejidos y rezongos por parte de los niños, muchos alimentos apetitosos son en realidad grandes fuentes de fibra; desde las frutas hasta los cereales de grano entero.

  • Las grasas y su hijo Las grasas y su hijo

    El exceso de grasas puede ser nocivo, pero la grasa es un nutriente esencial y algunas de ellas son, definitivamente, mejores que otras.

  • Lo básico sobre el desayuno Lo básico sobre el desayuno

    Aún si toma un desayuno sano todas las mañanas, es un desafío alimentar bien a los niños y a tiempo para llegar a la escuela, la guardería o un día de juego. A continuación le indicamos cómo hacer que el desayuno sea más atractivo.

  • Los carbohidratos y el azúcar Los carbohidratos y el azúcar

    A menudo designados como carbs, los carbohidratos son la fuente disponible de energía más importante del cuerpo humano.

  • Los niños y la comida: 10 consejos para los padres Los niños y la comida: 10 consejos para los padres

    No es de extrañar que los padres necesiten ayuda para entender qué significa comer de forma saludable. Desde la pirámide de los alimentos hasta la última grasa alimenticia, el alud de información existente sobre este tema puede desorientar bastante.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Cómo empezar Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Cómo empezar

    La lactancia materna suele venir con su parte correspondiente de interrogantes. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes que las madres, tanto novatas como veteranas, se pueden formular.

  • Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: Conservación segura de la leche materna Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: Conservación segura de la leche materna

    Independientemente de que usted sea una madre primeriza o una madre experimentada y experta, la lactancia materna suele generar dudas. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas que las madres (novatas o veteranas) se pueden plantear.

  • Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: ¿Cuánto y con qué frecuencia? Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: ¿Cuánto y con qué frecuencia?

    Independientemente de que usted sea una madre primeriza o una madre experimentada y experta, la lactancia materna suele acarrear su parte correspondiente de dudas. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas que las madres (novatas o veteranas) se pueden plantear.

  • Preguntas más frecuentes sobre la lactancia materna: sólidos y biberones suplementarios Preguntas más frecuentes sobre la lactancia materna: sólidos y biberones suplementarios

    La lactancia materna suele venir con su parte correspondiente de interrogantes. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes que las madres, tanto novatas como veteranas, se pueden hacer.

  • Refrigerios Refrigerios

    Si se ofrecen los alimentos adecuados en el horario correcto, los refrigerios pueden desempeñar un papel importante para controlar el hambre de los niños y mejorar la nutrición.

  • Seguridad alimentaria para su familia Seguridad alimentaria para su familia

    Las precauciones relacionadas con la seguridad alimentaria incluyen saber qué alimentos escoger en la tienda de comestibles, conservarlos bien y cocinarlos de una forma segura, aparte de limpiar bien después de cocinar.

  • Tentempiés para niños de edad preescolar Tentempiés para niños de edad preescolar

    Los niños de esta edad son tan activos y tan imaginativos que no es de extrañar que tengan hambre entre las comidas principales y necesiten tomar tentempiés.

  • Tentempiés para niños de entre 1 y 3 años de edad Tentempiés para niños de entre 1 y 3 años de edad

    Es posible que la influencia que usted tiene en el tipo de alimentación de su hijo nunca sea tan importante como la que tiene ahora.

  • Tres formas de tener unos huesos fuertes Tres formas de tener unos huesos fuertes

    Tener unos huesos fuertes en la infancia sienta las bases para tener una buena salud ósea durante el resto de la vida. Construímos casi toda nuestra densidad ósea durante la infancia y la adolescencia.

  • Una alimentación saludable Una alimentación saludable

    Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan al niño a crecer saludable. No importa si su niño es un párvulo o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios.

  • Una buena fórmula para llevar un estilo de vida saludable Una buena fórmula para llevar un estilo de vida saludable

    La fórmula 5-2-1-Casi ninguna ha demostrado ayudar a prevenir la obesidad, a mantener un peso saludable y a mejorar el bienestar general.

  • Vitamina D Vitamina D

    La vitamina D es un nutriente importante que actúa junto con el calcio para ayudar a generar huesos y mantenerlos fuertes. La vitamina D también desempeña un papel en la prevención de problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, la osteoporosis y la disminución de la masa de los

  • Lesiones del plexo braquial Lesiones del plexo braquial

    Las lesiones del plexo braquial son lesiones en la red de nervios que proporciona sensibilidad y control a los músculos del hombro, el brazo, el antebrazo, la mano y los dedos. Estas lesiones son comunes en los deportes. La mayoría desaparecen bastante rápido.

  • Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes

    No es necesario que todos los niños se unan a algún equipo. Con una cantidad suficiente de otras actividades, los niños pueden estar en buena condición física sin hacerlo.

  • Anotar a los niños en la práctica de deportes Anotar a los niños en la práctica de deportes

    Los niños pueden obtener muchos beneficios de la práctica de deportes. Pero antes de anotar a sus hijos en la práctica de un deporte, considere la edad del niño, su personalidad y sus aptitudes para asegurarse de que sea una buena experiencia para todos.

  • Educar a un preescolar que esté en buena forma Educar a un preescolar que esté en buena forma

    Los niños de preescolar van desarrollando importantes habilidades motoras a medida que van creciendo. Ayude a su hijo a practicar estas habilidades jugando y haciendo ejercicio con él.

  • Entrenamiento de fuerza Entrenamiento de fuerza

    El entrenamiento de fuerza consiste en el uso de pesas, máquinas de pesas, bandas elásticas resistentes o el propio peso corporal para desarrollar la fuerza y la musculatura. Los niños y los adolescentes pueden querer hacer entrenamiento de fuerza para mejorar su rendimiento deportivo, tratar o prev

  • Espíritu deportivo Espíritu deportivo

    El espíritu deportivo ocurre cuando las personas que están practicando u observando un deporte se tratan con respeto. Esto incluye a los jugadores, a los padres, a los entrenadores y a quienes deben hacer cumplir las reglas.

  • Hacer ejercicio durante el embarazo Hacer ejercicio durante el embarazo

    Si bien no tendrá deseos de correr un maratón, hacer algún tipo de ejercicio físico durante el embarazo es beneficioso para la mayoría de las mujeres. Pero durante este período tendrá que conversar sobre sus planes de ejercicios con su médico desde un principio y modificar los ejercicios de su rutin

  • La actividad física y su hijo de 13 a 18 años La actividad física y su hijo de 13 a 18 años

    Los beneficios inmediatos de la actividad física incluyen mantener un peso saludable, sentirse con más energía y tener mejores perspectivas de futuro. Participar en deportes de equipo y de carácter individual puede favorecer la confianza en uno mismo, así como ofrecer oportunidades para relacionarse

  • Los niños y el ejercicio Los niños y el ejercicio

    Además de disfrutar de los beneficios de salud al hacer ejercicios regularmente, los niños que están en forma física están en mejor capacidad de manejar retos físicos y emocionales.

  • Motivar a los niños a permanecer activos Motivar a los niños a permanecer activos

    Si alguna vez ha visto a un niño(a) jugar en un patio de recreo, usted sabe que la mayoría son físicamente activos naturalmente y que disfrutan al moverse de un lado a otro. Pero lo que probablemente no sepa es que subir a la parte más alta de un tobogán o colgarse sobre las barras de juego del parq

  • Motivar a los niños de edad preescolar para que sean activos Motivar a los niños de edad preescolar para que sean activos

    Para mejorar su salud y asegurarse de que sus cuerpos responden a sus deseos y necesidades.

  • Motivar a los niños en edad escolar para que sean activos Motivar a los niños en edad escolar para que sean activos

    Mantenerse activo es el componente clave de una buena salud para todos los niños en edad escolar.

  • Alergia a la leche en bebés Alergia a la leche en bebés

    La alergia a la leche la pueden padecer personas de todas la edades; de todos modos, se trata de un tipo de alergia que abunda más en los lactantes (la padecen entre el 2% y el 3%), aunque la mayoría de ellos la supera con la edad.

  • Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes

    Los cacahuetes figuran entre los alimentos que desencadenan más reacciones alérgicas y a menudo se cuelan entre los ingredientes de muchos productos alimenticios que no parece que los contengan. Consideremos, por ejemplo, la salsa de chile: se puede espesar utilizando cacahuetes picados.

  • Alergia al huevo Alergia al huevo

    Cuando una persona tiene alergia al huevo, su sistema inmunitario, que normalmente combate las infecciones, reacciona de una forma desproporcionada a las proteínas del huevo.

  • Alergias alimentarias Alergias alimentarias

    Junto con la leche, los huevos, la soja, el trigo, los frutos secos y el marisco, los cacahuetes forman parte del grupo de alimentos que provocan alergias alimentarias con más frecuencia.

  • Dieta cetogénica Dieta cetogénica

    La dieta cetogénica es una dieta estricta de alto contenido en grasas y baja en hidratos de carbono que puede reducir, y a veces hasta detener por completo, las crisis epilépticas.

  • La alimentación durante el embarazo La alimentación durante el embarazo

    Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes.

  • La enfermedad celíaca La enfermedad celíaca

    La enfermedad celíaca es un trastorno del sistema inmunológico ocasionado por una intolerancia al gluten. También es conocida como sprue celiaco, enteropatía sensitiva al gluten y non-tropical sprue. Gluten es el nombre de las proteínas que se encuentran en el trigo, centeno, cebada y otros cereales

  • Necesidades nutricionales de los niños con parálisis cerebral Necesidades nutricionales de los niños con parálisis cerebral

    Con la dieta y las técnicas de alimentación adecuadas, muchos niños con parálisis cerebral pueden aprender a disfrutar del momento de la comida, sentirse satisfechos y recibir los nutrientes que necesitan para crecer.

  • Síndrome del intestino irritable Síndrome del intestino irritable

    El síndrome del intestino irritable es un problema intestinal común que puede provocar calambres, gases, hinchazón, diarrea y estreñimiento. También recibe el nombre de "colon irritable".

  • Tratamiento nutricional y enfermedad de Crohn Tratamiento nutricional y enfermedad de Crohn

    El tratamiento nutricional es una forma de tratar las afecciones médica o sus síntomas con una dieta especial.

  • Tres formas de tener unos huesos fuertes Tres formas de tener unos huesos fuertes

    Tener unos huesos fuertes en la infancia sienta las bases para tener una buena salud ósea durante el resto de la vida. Construímos casi toda nuestra densidad ósea durante la infancia y la adolescencia.

  • Alentar una imagen corporal saludable Alentar una imagen corporal saludable

    La imagen corporal puede ser especialmente vulnerable durante los años de la preadolescencia y la adolescencia porque la apariencia cambia mucho y los mensajes culturales que exacerban la insatisfacción pueden ser muy fuertes.

  • Cirugía para reducir el peso Cirugía para reducir el peso

    La cirugía para reducir el peso (también llamada cirugía bariátrica) puede ayudar a las personas con mucho sobrepeso que han intentado perder peso sin éxito y que enfrentan graves problemas médicos.

  • El peso de su hijo El peso de su hijo

    Una de las preguntas más frecuentes que se hacen los padres es "¿Cuánto debería pesar mi hijo?". Parece una pregunta sencilla, pero no siempre es fácil de responder.

  • Intolerancia a la lactosa Intolerancia a la lactosa

    La intolerancia a la lactosa ocurre cuando el cuerpo fabrica una cantidad insuficiente de la enzima lactasa, que es necesaria para descomponer la lactosa en dos azúcares de menor tamaño denominados glucosa y galactosa. Cuando no hay suficiente lactasa en el cuerpo, la lactosa no se descompone bien e

  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video) Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

    Brandon tiene 17 años y en algún momento tuvo un sobrepeso de 140 libras. Todo cambió el día que comenzó a usar su bicicleta para ir a la escuela. Esta medida simple lo puso en línea para perder peso y también lo inspiró para hacer cosas que nunca imaginó iba a hacer.

  • Problemas de crecimiento Problemas de crecimiento

    Son muchas las cosas que pueden causar problemas de crecimiento, como las enfermedades o los problemas de alimentación. Una vez que los médicos detectan la causa del problema, pueden trabajar con las familias para ayudar a que el niño vuelva a lograr un patrón de crecimiento saludable.

  • Sobrepeso y obesidad Sobrepeso y obesidad

    Prevenir el sobrepeso en los niños significa tomar decisiones inteligentes sobre la forma en que su familia se alimenta y hace ejercicio y sobre cómo pasan el tiempo cuando están juntos.

  • Trastornos de la conducta alimentaria Trastornos de la conducta alimentaria

    Los trastornos de la conducta alimentaria son problemas relacionados con la forma en que comen las personas. Pueden ser muy perjudiciales para la salud de la persona, sus emociones y sus relaciones personales.

  • Consejos de seguridad: Baloncesto Consejos de seguridad: Baloncesto

    El baloncesto es una forma de vida para millones de niños y adolescentes de los Estados Unidos. Para mantener a sus hijos lo más seguros posible, asegúrese de seguir estos consejos.

  • Consejos de seguridad: Béisbol Consejos de seguridad: Béisbol

    En los Estados Unidos, el béisbol se considera desde hace décadas el pasatiempo nacional. Estos consejos de seguridad pueden ayudar a proteger a los niños y adolescentes de lesiones cuando juegan béisbol.

  • Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo

    Por muy divertido que sea, el hockey conlleva un riesgo muy real de lesionarse. Para mantener a su hijo lo más seguro posible, siga estos consejos.

  • Consejos de seguridad: El trineo Consejos de seguridad: El trineo

    El uso de trineos es una actividad invernal entretenida. Pero también puede provocar lesiones; algunas de ellas, graves. Para mantener la seguridad al usar un trineo, siga estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: Esquí Consejos de seguridad: Esquí

    El esquí es una actividad entretenida y apasionante. Pero también puede provocar lesiones; algunas de ellas, graves. Para mantenerse seguro en las pendientes, siga estos consejos de seguridad.

  • Consejos de seguridad: patinar en monopatín Consejos de seguridad: patinar en monopatín

    Patinar en monopatín es muy popular en los niños y los adolescentes. Pero, cuando se usa el monopatín, ocurren lesiones, sobre todo si los niños patinan en lugares inadecuados o no llevan el equipo protector necesario.

  • Consejos de seguridad: Snowboard Consejos de seguridad: Snowboard

    El snowboard es una excelente manera de que los niños y adolescentes se diviertan y hagan ejercicio físico durante los fríos meses de invierno. Siga estos consejos de seguridad para ayudar a su familia a mantenerse segura en las pistas.Equipo seguro para snowboard

  • Desgarros del ligamento cruzado anterior Desgarros del ligamento cruzado anterior

    El ligamento cruzado anterior se puede desgarrar si se estira demasiado debido a una lesión. La mayoría de los desgarros del ligamento cruzado anterior ocurren durante la actividad deportiva.

  • Deshidratación Deshidratación

    Los niños pierden grandes cantidades de agua y de sales minerales. Esto puede ocurrir cuando tienen fiebre, diarrea, o vómitos o cuando hacen ejercicio físico durante mucho tiempo seguido sudando mucho. Y algunas enfermedades también pueden hacer difícil la incorporación de líquidos. Si un niño no p

  • Ejercicio físico compulsivo Ejercicio físico compulsivo

    El ejercicio físico compulsivo (a veces denominado adicción al ejercicio físico) ocurre cuando una persona se siente impulsada a hacer demasiado ejercicio físico.

  • La enfermedad de Osgood-Schlatter La enfermedad de Osgood-Schlatter

    Aunque es una de las causas más frecuentes del dolor de rodilla durante la adolescencia, en el fondo, no se trata de una enfermedad, sino de una lesión por sobreuso (uso excesivo o repetitivo). La enfermedad de Osgood-Schlatter puede resultar bastante dolorosa, pero se suele resolver en un plazo de

  • Lesiones de rodilla Lesiones de rodilla

    Los niños y los adolescentes se pueden lesionar la rodilla en caídas y otros tipos de accidentes. Los niños activos y atléticos pueden tener lesiones de rodilla por sobrecarga.

  • Lesiones del plexo braquial Lesiones del plexo braquial

    Las lesiones del plexo braquial son lesiones en la red de nervios que proporciona sensibilidad y control a los músculos del hombro, el brazo, el antebrazo, la mano y los dedos. Estas lesiones son comunes en los deportes. La mayoría desaparecen bastante rápido.

  • Prevenir las lesiones deportivas en los niños Prevenir las lesiones deportivas en los niños

    Hacer deporte, se trate de montar en bicicleta para disfrutar o de jugar un partido en la liga infantil de fútbol americano, puede enseñar a los niños a ampliar sus límites, así como a desarrollar el espíritu deportivo y la disciplina.Pero cualquier deporte lleva aparejado el riesgo potencial de les

  • Seguridad en el agua Seguridad en el agua

    La seguridad en el agua no consiste simplemente en vigilar a los niños. Es importante que los padres sepan cómo proteger a sus hijos, evitar riesgos y responder ante una emergencia.

  • Seguridad en la bicicleta Seguridad en la bicicleta

    Montar en bicicleta es una forma magnífica de hacer ejercicio y de compartir tiempo en familia. Pero antes de que usted y su hijo empiecen a pedalear, asegúrese de estar al día sobre cómo mantenerse seguros en la bicicleta.

  • Seguridad en los parques infantiles Seguridad en los parques infantiles

    Cada año, mas de 200,000 niños son tratados en los hospitales y en las salas de emergencia por lesiones ocurridas en accidentes en los jardines de juego. Muchas de estas lesiones podrían haber sido prevenidas con la supervisión adecuada.

  • Síndrome de dolor patelofemoral (rodilla del corredor) Síndrome de dolor patelofemoral (rodilla del corredor)

    El síndrome de dolor patelofemoral es un dolor en la rótula y alrededor de ella. Este síndrome también recibe el nombre de "rodilla del corredor".

  • Trastornos por calor Trastornos por calor

    Normalmente el exceso de calor se eliminir sudando e irradiando calor a través de la piel. En determinadas circunstancias, como cuando la temperatura es anormalmente alta, cuando hay mucha humedad en el ambiente o cuando se practica un ejercicio vigoroso en condiciones de alta temperatura ambiente,

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