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Centro de alimentación y ejercicio físico

  • 'Mi plato': Guía nutricional 'Mi plato': Guía nutricional

    El plato dividido por colores incluye secciones para verduras, frutas, granos y alimentos con alto contenido de proteína.

  • Alimentar a su hijo de 1 a 2 años de edad Alimentar a su hijo de 1 a 2 años de edad

    Los niños de esta edad están haciendo la transición hacia una dieta más parecida a la que lleva usted. Siga introduciendo nuevos sabores y nuevas texturas en la dieta de su hijo.

  • Alimentar a su hijo de 1 a 3 meses de edad Alimentar a su hijo de 1 a 3 meses de edad

    Durante los tres primeros meses de vida, la leche materna o de fórmula proporciona toda la nutrición que necesita un bebé.

  • Alimentar a su hijo de 4 a 7 meses de edad Alimentar a su hijo de 4 a 7 meses de edad

    Los expertos recomiendan introducir los alimentos sólidos de forma gradual cuando el bebé tiene unos seis meses de edad, en función de lo preparado que esté el bebé y de sus necesidades nutritivas.

  • Alimentar a su hijo de 8 a 12 meses de edad Alimentar a su hijo de 8 a 12 meses de edad

    En torno a los 8 meses de edad, la mayoría de los bebés son unos expertos en el consumo de papillas infantiles de cereales enriquecidas con hierro y de purés que forman parte de su dieta, junto con la leche materna o de fórmula.

  • Almuerzos escolares Almuerzos escolares

    Aproveche los almuerzos escolares como una oportunidad de guiar a sus hijos hacia las buenas elecciones.

  • Bebidas deportivas y bebidas energizantes Bebidas deportivas y bebidas energizantes

    Estas bebidas abarcan cualquier líquido, desde las bebidas deportivas hasta las que contienen altas dosis de cafeína, pasando por las aguas vitaminadas. Lo que todas ellas tienen en común son ingredientes añadidos que afirman aportar un plus, sea el de incrementar el nivel alerta y de energía, el de

  • Bebidas saludables para la población infantil Bebidas saludables para la población infantil

    Para niños de todas las edades, el agua y la leche son las mejores opciones, de modo que lo más conveniente es servírselas a menudo.

  • Cómo descifrar las etiquetas de los alimentos Cómo descifrar las etiquetas de los alimentos

    Las etiquetas de los alimentos ofrecen esta información y le permiten tomar decisiones inteligentes que le ayudarán a satisfacer las necesidades nutricionales de su familia

  • Cómo leer las etiquetas de datos nutricionales (video) Cómo leer las etiquetas de datos nutricionales (video)

    La mayoría de los productos envasados tienen impresa una etiqueta de Información nutricional. Estas etiquetas tienen mucha información importante sobre grasas, calorías, tamaños de las raciones y más, pero son difíciles de entender. Mire este video para saber cómo leer estas etiquetas de manera que

  • Cómo mantener las porciones bajo control Cómo mantener las porciones bajo control

    El tamaño de las porciones empezó a aumentar en los años ochenta y ha seguido aumentando desde entonces. Nuestra percepción de las porciones se ha distorsionado tanto con el paso del tiempo que las investigaciones indican que nos cuesta identificar qué es una porción normal.

  • Cuando el bebé empieza a comer con las manos Cuando el bebé empieza a comer con las manos

    Nueve meses es una buena edad para que los niños empiecen a comer con las manos.

  • El calcio El calcio

    El calcio es un nutriente que ayuda a desarrollar unos huesos fuertes. También ayuda al cuerpo en muchas otras cosas; permite que funcionen los nervios y los músculos. También tiene su papel en mantener sano al corazón.

  • El colesterol y su hijo El colesterol y su hijo

    La mayoría de padres probablemente no se plantean que sus hijos puedan tener el colesterol alto ni qué implicaciones podría tener ese hallazgo. Pero tener el colesterol alto es uno de los principales factores que predisponen a desarrollar enfermedades cardíacas y apoplejía, y las investigaciones méd

  • El hierro y su hijo El hierro y su hijo

    ¿Se ha preguntado alguna vez por qué hay tantos cereales, papillas y leches especiales para bebés que están enriquecidos con hierro? El hierro es un nutriente esencial en la dieta diaria de cualquier niño y es necesario para fabricar hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos encargado de tran

  • El peso de su hijo El peso de su hijo

    "¿Cuánto debería pesar mi hijo?" es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los padres. Parece fácil de responder, pero no siempre lo es.

  • Guía de nutrición para sus hijos pequeños Guía de nutrición para sus hijos pequeños

    Ahora es el momento de que los pequeños comiencen a comer lo que necesitan a través de alimentos variados.

  • La alimentación durante el embarazo La alimentación durante el embarazo

    Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes.

  • La alimentación y el recién nacido La alimentación y el recién nacido

    Cómo alimentar a su recién nacido es la primera decisión nutricional que usted deberá tomar sobre su hijo. Las siguientes indicaciones sobre el amamantamiento o la alimentación con fórmula le pueden ayudar a tomar la decisión adecuada para usted y para su bebé.

  • La cafeína y su hijo La cafeína y su hijo

    En todos lados hay alimentos y bebidas con cafeína, pero es conveniente reducir al mínimo el consumo de cafeína, en especial en el caso de niños más pequeños.

  • Lactancia materna frente a lactancia con leche de fórmula Lactancia materna frente a lactancia con leche de fórmula

    Elegir entre la lactancia materna y la lactancia con leche de fórmula es una de las decisiones más importantes que tienen que tomar los padres que esperan a un bebé y que lo acaban de tener.

  • Las fibras y su hijo Las fibras y su hijo

    Si bien la sola mención de las fibras puede ser motivo de quejidos y rezongos por parte de los niños, muchos alimentos apetitosos son en realidad grandes fuentes de fibra; desde las frutas hasta los cereales de grano entero.

  • Las grasas y su hijo Las grasas y su hijo

    El exceso de grasas puede ser nocivo, pero la grasa es un nutriente esencial y algunas de ellas son, definitivamente, mejores que otras.

  • Lo básico sobre el desayuno Lo básico sobre el desayuno

    Aún si toma un desayuno sano todas las mañanas, es un desafío alimentar bien a los niños y a tiempo para llegar a la escuela, la guardería o un día de juego. A continuación le indicamos cómo hacer que el desayuno sea más atractivo.

  • Los carbohidratos, el azúcar y su hijo Los carbohidratos, el azúcar y su hijo

    A menudo designados como carbs, los carbohidratos son la fuente disponible de energía más importante del cuerpo humano.

  • Los niños y la comida: 10 consejos para los padres Los niños y la comida: 10 consejos para los padres

    No es de extrañar que los padres necesiten ayuda para entender qué significa comer de forma saludable. Desde la pirámide de los alimentos hasta la última grasa alimenticia, el alud de información existente sobre este tema puede desorientar bastante.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Algunas inquietudes habituales Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Algunas inquietudes habituales

    La práctica de la lactancia materna genera una cantidad de preguntas tanto en las madres primerizas como en las experimentadas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres –tanto las flamantes como las veteranas– suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Cómo empezar Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Cómo empezar

    La lactancia materna suele venir con su parte correspondiente de interrogantes. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes que las madres, tanto novatas como veteranas, se pueden formular.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Dolor y molestias Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Dolor y molestias

    La práctica de la lactancia materna genera una cantidad de preguntas tanto en las madres primerizas como en las experimentadas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres -tanto las flamantes como las veteranas- suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Estar preparada y equipada Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Estar preparada y equipada

    La práctica de la lactancia materna genera una cantidad de preguntas tanto en las madres primerizas como en las experimentadas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres –tanto las flamantes como las veteranas– suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Extracción de leche Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Extracción de leche

    La práctica de la lactancia materna genera una cantidad de preguntas tanto en las madres primerizas como en las experimentadas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres –tanto las flamantes como las veteranas– suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Oferta y demanda Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Oferta y demanda

    La práctica de la lactancia materna genera una cantidad de preguntas tanto en las madres primerizas como en las experimentadas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres –tanto las flamantes como las veteranas– suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Su sueño y el de su bebé Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Su sueño y el de su bebé

    La práctica de la lactancia materna genera una cantidad de preguntas tanto en las madres primerizas como en las experimentadas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres –tanto las flamantes como las veteranas– suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Sus hábitos alimenticios y de bebidas Preguntas frecuentes acerca de la lactancia materna: Sus hábitos alimenticios y de bebidas

    Ya sea que usted es una primeriza o una mama experimentada, la lactancia genera muchas preguntas. A continuación, respondemos a algunas preguntas comunes que las madres –tanto las flamantes como las veteranas– suelen formularse.

  • Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: Conservación segura de la leche materna Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: Conservación segura de la leche materna

    Independientemente de que usted sea una madre primeriza o una madre experimentada y experta, la lactancia materna suele generar dudas. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas que las madres (novatas o veteranas) se pueden plantear.

  • Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: ¿Cuánto y con qué frecuencia? Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna: ¿Cuánto y con qué frecuencia?

    Independientemente de que usted sea una madre primeriza o una madre experimentada y experta, la lactancia materna suele acarrear su parte correspondiente de dudas. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas que las madres (novatas o veteranas) se pueden plantear.

  • Preguntas más frecuentes sobre la lactancia materna: sólidos y biberones suplementarios Preguntas más frecuentes sobre la lactancia materna: sólidos y biberones suplementarios

    La lactancia materna suele venir con su parte correspondiente de interrogantes. He aquí las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes que las madres, tanto novatas como veteranas, se pueden hacer.

  • Refrigerios Refrigerios

    Si se ofrecen los alimentos adecuados en el horario correcto, los refrigerios pueden desempeñar un papel importante para controlar el hambre de los niños y mejorar la nutrición.

  • Refrigerios para después de clases Refrigerios para después de clases

    Tome estas medidas para atraer a su hijo hacia los buenos refrigerios después de clases, que lo satisfarán y de todos modos dejarán espacio para una cena nutritiva.

  • Seguridad alimentaria para su familia Seguridad alimentaria para su familia

    Las precauciones relacionadas con la seguridad alimentaria incluyen saber qué alimentos escoger en la tienda de comestibles, conservarlos bien y cocinarlos de una forma segura, aparte de limpiar bien después de cocinar.

  • Tentempiés para niños de edad preescolar Tentempiés para niños de edad preescolar

    Los niños de esta edad son tan activos y tan imaginativos que no es de extrañar que tengan hambre entre las comidas principales y necesiten tomar tentempiés.

  • Tentempiés para niños de entre 1 y 3 años de edad Tentempiés para niños de entre 1 y 3 años de edad

    Es posible que la influencia que usted tiene en el tipo de alimentación de su hijo nunca sea tan importante como la que tiene ahora.

  • Tres formas de tener unos huesos fuertes Tres formas de tener unos huesos fuertes

    Tener unos huesos fuertes en la infancia sienta las bases para tener una buena salud ósea durante el resto de la vida. Construímos casi toda nuestra densidad ósea durante la infancia y la adolescencia.

  • Una alimentación saludable Una alimentación saludable

    Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan al niño a crecer saludable. No importa si su niño es un párvulo o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios.

  • Una buena fórmula para llevar un estilo de vida saludable Una buena fórmula para llevar un estilo de vida saludable

    La fórmula 5-2-1-Casi ninguna ha demostrado ayudar a prevenir la obesidad, a mantener un peso saludable y a mejorar el bienestar general.

  • Vitamina D Vitamina D

    La vitamina D es un nutriente importante que actúa junto con el calcio para ayudar a generar huesos y mantenerlos fuertes. La vitamina D también desempeña un papel en la prevención de problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, la osteoporosis y la disminución de la masa de los

  • ¿Como pueden las familias llevar una vida mas sana? ¿Como pueden las familias llevar una vida mas sana?

    La manera ideal de promover mejores hábitos alimenticios y actividades sanas en los niños es involucrando a toda la familia. Este enfoque puesto en la familia simplemente significa que todos, padres e hijos, trabajan juntos, en equipo, para lograr una vida sana.

  • ¿Es peligroso el "desafío de la canela"? ¿Es peligroso el "desafío de la canela"?

    Lo es importante saber que el "desafío de la canela" no es un chiste.

  • ¿Qué deberían beber los niños en edad preescolar? ¿Qué deberían beber los niños en edad preescolar?

    Las mejores bebidas para los niños de preescolar (y para los niños de cualquier edad) son la leche y el agua.

  • Alergia a la leche en bebés Alergia a la leche en bebés

    La alergia a la leche la pueden padecer personas de todas la edades; de todos modos, se trata de un tipo de alergia que abunda más en los lactantes (la padecen entre el 2% y el 3%), aunque la mayoría de ellos la supera con le edad.

  • Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes

    Los cacahuetes figuran entre los alimentos que desencadenan más reacciones alérgicas y a menudo se cuelan entre los ingredientes de muchos productos alimenticios que no parece que los contengan. Consideremos, por ejemplo, la salsa de chile: se puede espesar utilizando cacahuetes picados.

  • Alergia al huevo Alergia al huevo

    La alergia al huevo suele aparecer a muy corta edad y la mayoría de los niños la superan después de cumplir 5 años.

  • Alergias alimentarias Alergias alimentarias

    Junto con la leche, los huevos, la soja, el trigo, los frutos secos y el marisco, los cacahuetes forman parte del grupo de alimentos que provocan alergias alimentarias con más frecuencia.

  • Cómo leer las etiquetas de datos nutricionales (video) Cómo leer las etiquetas de datos nutricionales (video)

    La mayoría de los productos envasados tienen impresa una etiqueta de Información nutricional. Estas etiquetas tienen mucha información importante sobre grasas, calorías, tamaños de las raciones y más, pero son difíciles de entender. Mire este video para saber cómo leer estas etiquetas de manera que

  • Dieta cetogénica Dieta cetogénica

    La dieta cetogénica es una dieta estricta de alto contenido en grasas y baja en hidratos de carbono que puede reducir, y a veces hasta detener por completo, las crisis epilépticas.

  • La alimentación durante el embarazo La alimentación durante el embarazo

    Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes.

  • La enfermedad celíaca La enfermedad celíaca

    La enfermedad celíaca es un trastorno del sistema inmunológico ocasionado por una intolerancia al gluten. También es conocida como sprue celiaco, enteropatía sensitiva al gluten y non-tropical sprue. Gluten es el nombre de las proteínas que se encuentran en el trigo, centeno, cebada y otros cereales

  • Necesidades nutricionales de los niños con parálisis cerebral Necesidades nutricionales de los niños con parálisis cerebral

    Con la dieta y las técnicas de alimentación adecuadas, muchos niños con parálisis cerebral pueden aprender a disfrutar del momento de la comida, sentirse satisfechos y recibir los nutrientes que necesitan para crecer.

  • Síndrome del intestino irritable Síndrome del intestino irritable

    El síndrome de intestino irritable es un trastorno intestinal bastante frecuente que cursa con espasmos o retortijones abdominales, flatulencia (gases), hinchazón abdominal, diarrea y/o estreñimiento. A veces se denomina "colon espástico". Estos síntomas pueden ser desencadenados por ciertos aliment

  • Tres formas de tener unos huesos fuertes Tres formas de tener unos huesos fuertes

    Tener unos huesos fuertes en la infancia sienta las bases para tener una buena salud ósea durante el resto de la vida. Construímos casi toda nuestra densidad ósea durante la infancia y la adolescencia.

  • Alentar una imagen corporal saludable Alentar una imagen corporal saludable

    La imagen corporal puede ser especialmente vulnerable durante los años de la preadolescencia y la adolescencia porque la apariencia cambia mucho y los mensajes culturales que exacerban la insatisfacción pueden ser muy fuertes.

  • El peso de su hijo El peso de su hijo

    "¿Cuánto debería pesar mi hijo?" es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los padres. Parece fácil de responder, pero no siempre lo es.

  • Intolerancia a la lactosa Intolerancia a la lactosa

    La intolerancia a la lactosa ocurre cuando el cuerpo fabrica una cantidad insuficiente de la enzima lactasa, que es necesaria para descomponer la lactosa en dos azúcares de menor tamaño denominados glucosa y galactosa. Cuando no hay suficiente lactasa en el cuerpo, la lactosa no se descompone bien e

  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video) Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

    Brandon tiene 17 años y en algún momento tuvo un sobrepeso de 140 libras. Todo cambió el día que comenzó a usar su bicicleta para ir a la escuela. Esta medida simple lo puso en línea para perder peso y también lo inspiró para hacer cosas que nunca imaginó iba a hacer.

  • Problemas de crecimiento Problemas de crecimiento

    Son muchas las cosas que pueden causar problemas de crecimiento, como las enfermedades o los problemas de alimentación. Una vez que los médicos detectan la causa del problema, pueden trabajar con las familias para ayudar a que el niño vuelva a lograr un patrón de crecimiento saludable.

  • Sobrepeso y obesidad Sobrepeso y obesidad

    Prevenir el sobrepeso en los niños significa tomar decisiones inteligentes sobre la forma en que su familia se alimenta y hace ejercicio y sobre cómo pasan el tiempo cuando están juntos.

  • Trastornos de la alimentación Trastornos de la alimentación

    Los padres pueden ayudar a evitar que sus hijos desarrollen trastornos de la alimentación nutriendo su autoestima, y fomentando en ellos actitudes sanas hacia la alimentación y el aspecto físico. Además, si le preocupa que su hijo pueda estar desarrollando un trastorno de la alimentación, es importa

  • Consejos de seguridad: el esquí Consejos de seguridad: el esquí

    Asegúrese de que sus hijos siguen estos consejos de seguridad para aprender a estar seguros en las pistas.

  • Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo Consejos de seguridad: el hockey sobre hielo

    De todos modos, por divertido que sea este deporte, el hockey implica un riesgo de lesiones sumamente real. Para mantener a sus hijos los más seguros posible, siga estos consejos.

  • Consejos de seguridad: el snowboard (esquí sobre tabla) Consejos de seguridad: el snowboard (esquí sobre tabla)

    Haga que sus hijos sigan estos consejos de seguridad para aprender a estar seguros en las pistas.

  • Consejos de seguridad: el trineo Consejos de seguridad: el trineo

    Aunque pueda parecer una diversión inofensiva, las lesiones que se producen montando en trineo envían a decenas de miles de niños a servicios de urgencias hospitalarias cada año.

  • Deshidratación Deshidratación

    Los niños pierden grandes cantidades de agua y de sales minerales. Esto puede ocurrir cuando tienen fiebre, diarrea, o vómitos o cuando hacen ejercicio físico durante mucho tiempo seguido sudando mucho. Y algunas enfermedades también pueden hacer difícil la incorporación de líquidos. Si un niño no p

  • Fracturas, esguinces, y torceduras Fracturas, esguinces, y torceduras

    La ruptura de un hueso (fractura) requiere cuidado médico de emergencia. Usted debe sospechar que su hijo(a) ha sufrido una fractura si él o ella han sentido o escuchado el sonido de uno de sus huesos como si se quebrara. Si su hijo(a) tiene dificultades moviendo la parte donde se ha golpeado o si l

  • La enfermedad de Osgood-Schlatter La enfermedad de Osgood-Schlatter

    Aunque es una de las causas más frecuentes del dolor de rodilla durante la adolescencia, en el fondo, no se trata de una enfermedad, sino de una lesión por sobreuso (uso excesivo o repetitivo). La enfermedad de Osgood-Schlatter puede resultar bastante dolorosa, pero se suele resolver en un plazo de

  • Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA)

    Según la edad de este y la gravedad de la lesión, la reparación de un LCA lesionado puede requerir cirugía además de 6 a 12 meses de fisioterapia.

  • Lesiones del ligamento lateral interno (LLI) Lesiones del ligamento lateral interno (LLI)

    Afortunadamente, esta lesión puede curarse sola haciendo reposo durante 1 a 6 semanas. La mayoría de los niños necesitan fisioterapia ("fisio") o rehabilitación para ayudar a que la articulación recupere la fuerza.

  • Lesiones en los dientes Lesiones en los dientes

    Cuando a un niño se le cae o se le mueve un diente de leche, no se le puede volver a colocar en su sitio ni es necesario hacerlo. Sin embargo, un diente permanente, que está más formado que uno de leche, a menudo se puede salvar si se toman medidas sin perder tiempo y se manipula con cuidado. Un die

  • Prevenir las lesiones deportivas en los niños Prevenir las lesiones deportivas en los niños

    Hacer deporte, se trate de montar en bicicleta para disfrutar o de jugar un partido en la liga infantil de fútbol americano, puede enseñar a los niños a ampliar sus límites, así como a desarrollar el espíritu deportivo y la disciplina.Pero cualquier deporte lleva aparejado el riesgo potencial de les

  • Seguridad en el agua Seguridad en el agua

    Las piscinas, lagos, estanques y playas pueden ser excelentes oportunidades para el disfrute veraniego, aparte de ofrecer un fresco alivio del calor. Pero el agua también puede ser peligrosa para los niños si no se adoptan las precauciones adecuadas.

  • Seguridad en los parques infantiles Seguridad en los parques infantiles

    Cada año, mas de 200,000 niños son tratados en los hospitales y en las salas de emergencia por lesiones ocurridas en accidentes en los jardines de juego. Muchas de estas lesiones podrían haber sido prevenidas con la supervisión adecuada.

  • Seguridad y bicicletas Seguridad y bicicletas

    Hace un buen día y los niños han regresado de la escuela. Es un día perfecto para dar una vuelta en bicicleta con la familia, ¿verdad?

  • Trastornos por calor Trastornos por calor

    Normalmente el exceso de calor se eliminir sudando e irradiando calor a través de la piel. En determinadas circunstancias, como cuando la temperatura es anormalmente alta, cuando hay mucha humedad en el ambiente o cuando se practica un ejercicio vigoroso en condiciones de alta temperatura ambiente,

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