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Centro de nutrición y gimnasio

  • Algunos datos sobre las grasas Algunos datos sobre las grasas

    Es posible que su nombre ("grasa") te haga pensar que es algo que no deberías comer. Pero la grasa es una parte importante de una dieta saludable. Y los niños, sobre todo los más pequeños, necesitan cierta cantidad de grasa en sus dietas para que su cerebro y su sistema nervioso se desarrollen corre

  • Algunos datos sobre las proteínas Algunos datos sobre las proteínas

    Probablemente ya sabes que necesitas comer proteínas, pero, ¿qué son?

  • Algunos datos sobre los hidratos de carbono Algunos datos sobre los hidratos de carbono

    Probablemente habrás visto anuncios sobre alimentos y dietas de bajo contenido en hidratos de carbono, pero tanto los niños como los adultos necesitan ingerir hidratos de carbono. La mayoría de los alimentos contienen hidratos de carbono, que el cuerpo descompone en azúcares simples –su principal fu

  • Alimentación para los deportes Alimentación para los deportes

    Cuando practicas un deporte, te aseguras de contar con el equipo necesario, como tu guante para béisbol, calzado con tapones para fútbol y calzado adecuado para básquetbol. Si no tuvieras este equipo, no podrías jugar muy bien. ¿Pero de qué manera ayudas al juego desde el interior de tu cuerpo?

  • Aprendamos sobre las calorías Aprendamos sobre las calorías

    Cuando la gente habla sobre las calorías que contiene la comida, ¿a qué se refiere?

  • Cómo descifrar las etiquetas de los alimentos Cómo descifrar las etiquetas de los alimentos

    La información nutricional facilita datos sobre qué nutrientes contiene un alimento. Tu cuerpo necesita una combinación adecuada de nutrientes, como las vitaminas, para funcionar bien y crecer.

  • Cómo leer una receta de cocina Cómo leer una receta de cocina

    Una vez que sabes cómo seguir una receta, ¡estás listo para comenzar a cocinar!

  • Cuando aprieta el gusanillo Cuando aprieta el gusanillo

    "¡No se pica entre comidas!" Tal vez lo hayas oído antes, pero la verdad es que picar entre comidas puede ser perfectamente saludable para los niños. Lo que no es saludable es picar tanto que siempre llegas sin hambre a las comidas. Pero un tentempié adecuado en el momento adecuado suele ser lo que

  • Estar seguro en la cocina Estar seguro en la cocina

    Aunque preparar comida sea divertido, es importante saber cómo mantenerse seguro. Esto significa saber cuándo debes pedir ayuda a tu ayudante de cocina (que deberá ser un adulto), cómo debes mantener las cosas bien limpias y cómo que debes utilizar la cocina de una forma segura.

  • Las vitaminas Las vitaminas

    Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que tomamos. Tu cuerpo las necesita para realizar su trabajo correctamente, para que puedas crecer y desarrollarte bien. En lo que respecta a las vitaminas, cada una de ellas tiene una función especial.

  • Mi plato, guía de alimentación Mi plato, guía de alimentación

    Mi plato es un símbolo de la alimentación saludable.

  • Minerales Minerales

    Al igual que las vitaminas, los minerales ayudan a tu cuerpo a crecer, a desarrollarse y a estar sano.

  • Ponerse a dieta, ¿es para niños? Ponerse a dieta, ¿es para niños?

    Tener sobrepeso puede desembocar en problemas de salud, pero los niños pueden dañar su salud todavía más haciendo algo drástico, como saltarse comidas o comer solo lechuga.

  • Preparados, listos, y a desayunar! Preparados, listos, y a desayunar!

    Cualquier tipo de desayuno es mejor que no desayunar, pero trata de no comer dulces o pastelillos todo el tiempo. Trata de comer una variedad de alimentos.

  • Qué dicen los niños sobre: lo que comen Qué dicen los niños sobre: lo que comen

    Queríamos saber qué comen los niños, de modo que se lo preguntamos a 959 niños de ambos sexos. Sus respuestas indican que muchos de ellos intentan comer de forma saludable.

  • Qué tomar a la hora del almuerzo cuando estás en el colegio Qué tomar a la hora del almuerzo cuando estás en el colegio

    Después de tantas horas de clase, te mereces pasar un rato en el comedor del colegio, sentarte, relajarte y disfrutar de la compañía de tus amigos durante el descanso de la hora de comer. Pero espera un minuto —¿qué vas a comer exactamente?

  • Siga, ¡precaución! y ¡alto! Guía del buen comer para niños Siga, ¡precaución! y ¡alto! Guía del buen comer para niños

    A muchos niños les interesa saber qué alimentos deberían comer para estar sanos o para perder paso. La mayoría de niños no necesitan hacer dieta o régimen, pero hay algo que pueden hacer para comer de una forma más saludable: conocer la diferencia existente entre los alimentos "siga", los alimentos

  • Tony Gonzalez: cuidar el cuerpo con alimentos saludables Tony Gonzalez: cuidar el cuerpo con alimentos saludables

    Gonzalez dice que ahora es más veloz y tiene más energía.

  • ¿Por qué es bueno beber agua? ¿Por qué es bueno beber agua?

    ¿Qué tienen en común tú, los árboles y un hámster? ¿Te rindes? Todos necesitan agua. Todos los seres vivos necesitan agua para sobrevivir, independientemente de que la saquen de una fuente, una nube de lluvia o un pequeño recipiente acoplado a una jaula de hámsters.

  • ¿Se mueven tus intestinos? ¿Se mueven tus intestinos?

    El movimiento de los intestinos significa poder hacer caca. Los movimientos intestinales son una función importante del cuerpo, así que es bueno saber qué es normal y qué no lo es.

  • ¿Y si no te gusta hacer deporte? ¿Y si no te gusta hacer deporte?

    No a todo el mundo le gustan los deportes organizados o de equipo. Si es este tu caso, no te preocupes. Vamos a hablar sobre qué es lo que impide que a algunos niños les guste hacer deporte. Haciendo unos pocos cambios, tal vez descubras que hay un deporte para ti. Pero, por ahora, te sugeriremos ot

  • Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes Alergia a los frutos secos y a los cacahuetes

    Las alergias a los cacahuetes o a los frutos secos pueden provocar dificultades para respirar y otros problemas graves. Por eso es muy importante que una persona alérgica a los frutos secos o a los cacahuetes evite ingerir estos alimentos.

  • Alergia al huevo Alergia al huevo

    La mayoría de los niños acaban superando esta alergia aproximadamente cuando tienen 5 años y, a partir de ese momento, pueden comer huevo sin problemas.

  • Alergias alimentarias Alergias alimentarias

    Hay muchos niños que padecen alergias alimentarias, aproximadamente tres millones de estadounidenses en edad infantil las padecen.

  • 5 razones por las cuales las niñas deberían practicar deportes 5 razones por las cuales las niñas deberían practicar deportes

    Las niñas que practican deportes logran más que solo un buen estado físico.

  • Cómo no sentirse demasiado presionado en los deportes de competición Cómo no sentirse demasiado presionado en los deportes de competición

    La competición puede añadir emoción al deporte. Pero, puesto que siempre hay alguien que gana y alguien que pierde, la competición también puede hacer que los niños se sientan presionados. Sentirse un poco presionado está bien. Pero demasiada presión es no es bueno.

  • Es hora de jugar Es hora de jugar

    Independientemente del tiempo que haga o de que estés o acompañado, siempre hay una forma de estar activo y pasárselo bien. He aquí algunas de ellas.

  • Nadar Nadar

    Nadar es muy divertido, pero ahogarse es un peligro real. Hasta los niños que saben nadar se pueden ahogar, de modo que vamos a averiguar cómo mantenerse seguro dentro del agua.

  • ¡Ponte en forma! ¡Ponte en forma!

    Hoy en día, se habla mucho sobre estar en forma durante la infancia. Los cuidadores (padres, médicos, profesores y otros) quieren saber cómo pueden ayudar a los niños a estar más en forma.

  • ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico? ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?

    Los niños hacen ejercicio físico constantemente sin ni siquiera darse cuenta. El mero hecho de estar activo, como cuando corres por ahí o cuando juegas a la pelota en la escuela, es un tipo de ejercicio. ¿Qué otras cosas se consideran ejercicio físico?

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  • Hacer músculos Hacer músculos

    Parece obvio, pero es cierto. Hacer deporte, correr, saltar o montar en bici ayuda a fortalecer los músculos.

  • Pérdida de peso: La historia de Brandon (video) Pérdida de peso: La historia de Brandon (video)

    Gracias a la bicicleta, Brandon logró tener un peso saludable. Entérate de cómo lo logró y cómo se siente más seguro que nunca.

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  • ¿Cuál es el peso correcto para mí? ¿Cuál es el peso correcto para mí?

    Los programas de televisión, las películas y las revistas muestran imágenes de personas delgadas. ¿Eso significa que estar delgado es lo mejor? No necesariamente. Como personas, tenemos distintos tamaños y formas, y el mejor peso para ti es el que te corresponde según el tipo y el tamaño de tu cuerp

  • ¿Qué significa tener sobre peso? ¿Qué significa tener sobre peso?

    Tu peso ha sido importante desde tu nacimiento. Quizá sepas incluso cuánto pesaste al nacer. La mayoría de los bebés al nacer pesan menos de 4,5 kilos (10 libras) y en ocasiones apenas pesan entre 1,5 kilo y 2 kilos (3 o 4 libras). Sin embargo, un bebé aumenta de peso con gran rapidez y todos se ale

  • Cinco formas de evitar las lesiones deportivas Cinco formas de evitar las lesiones deportivas

    Hacer deporte es muy divertido. Hacerse daño no lo es. Sigue estos pasos para evitar posibles lesiones deportivas y poder seguir haciendo deporte.

  • Como protegerte cuando te expones al sol Como protegerte cuando te expones al sol

    Cuando tu piel se ha expuesto a demasiados de rayos ultravioletas, desarrollas lo que se conoce como quemadura solar.

  • Conmociones cerebrales Conmociones cerebrales

    Ver estrellitas, estar atontado o mareado durante un rato o perder la conciencia después de darse un fuerte golpe en la cabeza son síntomas de un tipo de lesión conocido como conmoción cerebral.

  • Cortes, rasguños y rozaduras Cortes, rasguños y rozaduras

    Los cortes, los rasguños y las rozaduras forman parte de la vida. Averigüemos más cosas sobre ellos.

  • De qué sirven los puntos de sutura De qué sirven los puntos de sutura

    Los médicos utilizan los puntos para coser los dos lados de la herida. Viene as ser como coser dos trozos de tela, con la salvedad de que lo que se cose son las capas de tejido afectadas por el corte y se utiliza un hilo especial. Y, al cabo de pocos días, la piel se cura y los puntos se quitan o bi

  • Deportes de invierno Deportes de invierno

    Cuando te sientes en un trineo, te prepares para esquiar o te ates los patines, deberás saber cómo practicar estos deportes de una forma segura. De lo contario, te podrías lesionar y/o quedarte pegado al trineo mientras todos los demás disfrutan de la nieve.

  • Deshidratación Deshidratación

    Esta palabra describe lo que ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente agua.

  • Información sobre las fracturas de huesos Información sobre las fracturas de huesos

    Tus huesos son muy fuertes – pero incluso las cosas fuertes pueden romperse, Al igual que un lápiz de madera, los huesos pueden doblarse bajo presión, pero cuando la presión es demasiado fuerte o repentina, los huesos pueden quebrarse. Tú puedes romperte un hueso cayéndote de una patineta o de las b

  • Las distensiones musculares y los esguinces duelen Las distensiones musculares y los esguinces duelen

    Son lesiones frecuentes, sobre todo en los niños que se divierten jugando de forma activa o haciendo deporte.

  • Reconocimientos médicos deportivos Reconocimientos médicos deportivos

    Un reconocimiento médico deportivo es una visita al médico para tener la seguridad de que estás en suficiente buena forma como para practicar el deporte que quieres practicar. Hasta las superestrellas del deporte necesitan hacerse revisiones para asegurarse de que están sanos y fuertes antes de sali

  • Seguridad en la bicicleta Seguridad en la bicicleta

    Montar en bici es muy divertido, pero los accidentes ocurren.

  • Tomarse con calma las hemorragias nasales Tomarse con calma las hemorragias nasales

    La mayoría de hemorragias nasales ocurren cuando los diminutos vasos sanguíneos que recubren el interior de la nariz se rompen y empiezan a sangrar. Estos vasos sanguíneos son muy frágiles y están muy cerca de la superficie de la piel, lo cual hace fácil que se lesionen.

  • ¿Por qué es tan peligroso deshidratarse? ¿Por qué es tan peligroso deshidratarse?

    La sed puede ser un signo de deshidratación. Estar deshidratado significa que tu cuerpo no tiene suficiente cantidad de agua para seguir funcionando correctamente.

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